Çok kötü. Aldığın besinler aşırı şekerli ve amino asit profilleri çöptür muhtemelen. Kolay hazırlanan kaliteli protein kaynağı haşlanmış yumurtadır. En kaliteli 3 protein arasındaydı sanırım. Tanesinde 6-8 gram arası protein vardır ve amino asit profili iyidir. Aldığınız yağ çok önemli, yani sağlıklı yağ mı sağlıksız yağ mı.
Allah kolaylık versin hocam, başarılar dilerim.
Jinekomasti ameliyat ile çözülür sadece. Umarım sınavı başarı ile geçebilirsin. Ben de özel harekat olmak istiyorum, ondan sağlam olmam lazım.
Sağlıklı yağlar aşağıdaki linkte gözüküyor. Bu şeylerde bu kadar şeker imkansız.
izmircanhastanesi.com
bilmem sadece bunları yedim.Sağlıklı yağlar aşağıdaki linkte gözüküyor. Bu şeylerde bu kadar şeker imkansız.
Sağlıklı Yağ Kaynakları - Can Hastanesi
Kilo verme sürecinde, sağlıklı yağ tüketimimizi artırmak aslında kilo alımını önlemeye ve tokluk hissini korumanıza yardımcı olabilir. Bunun sebebi yağın sindirilmesinin biraz zaman alması ve midenin boşalmasını yavaşlatmaya yardımcı olmasıdır. Bu da iştahı ve açlığı azaltabilir. Yapılan...
Muhtemelen sağlıksız yağdır. Aile evinde beslenme çok zordur bilirim. Bu yüzden kendim tavuk pilav yapmayı öğrendim, sen de öğren.
Haşlanmış yumurta, yulaf, ton balıklı salata falan.
