Başlangıç için ideal fakat ilerde azaltılabilir.
Başlangıç için ideal fakat ileride azaltılabilir.
Ben 100-200 arası başladım, 0'lara kadar indim.
8.5, 9 kilo verdim
Sonraki hafta 3 kilo falan aldım geri, muhtemelen kaslardaki su boşalınca geri geldi, zaten sönüktüm definasyon boyunca şimdi toparlıyor biraz daha.
Hocam o ne kadar kalori aldığına bağlıdır. Alabiliyorsan al daha iyi olur.
O kadar yaptıysanız metabolizmanız kendini kilitlemiş olabilir.Başlangıç için ideal fakat ilerde azaltılabilir.
Ben 100-200 arası başladım, 0'lara kadar indim.
8.5, 9 kilo verdim
Sonraki hafta 3 kilo falan aldım geri, muhtemelen kaslardaki su boşalınca geri geldi, zaten sönüktüm definasyon boyunca şimdi toparlıyor biraz daha.
Kilon başına 2 gram protein iyidir.
Kilonuz başına kaç gram protein geliyor? İstersen ekmeği ve nohutu kısabilirsin.
Olur, ekmekten de kıs azcık.
0 karb mantıklı değil zaten, bunu yapmadan önce de yaparken de yaptıktan sonra da savundum. 0 karb mantıksız, darmaduman ediyor metobalizmayı, sonraki 2 gün yemek yememe rağmen enerjim yoktu. Çünkü sindirmiyor ki vücut, aptal aptal gezdim sonraki günlerde bile. Şuan toparladım biraz tabi. Fakat beni buna şartlar zorladı maalesef. Yeterli tavuğum yoktu ve tartıda 74, 75'i görmek zorundaydım. Ben de yaptım. Bidaha olsa bidaha yaparım, sorun yok. Kimseye de önermem, hayat cehennem gibi oluyor ve belirli bir süre toparlayamama ihtimaliniz var ki zaten ben toparladığıma inanmıyorum, eskisi gibi enerjik değilim ama düzeliyor. Kimse de yapmasın, yavaş yavaş her şey; hem sağlıklı hem temiz olur.
Hocam ne definasyonu, gerek var mı sizce 68 kiloyken definasyona? Bence gereksiz, boyunuza bağlı tabi. Boyunuz kaç?
