Diyet bozulunca ne yapılmalı?

Ümidi kesin zaten 12 dilim yiyen birisi bir dönercinin önünden geçse nefsine hakim olamamaktan 4-5 porsiyon iskender gömer zaten.

524192 dedi:

En iyisi programına devam et, ha bu arada 12 dilim ne yahu kimse mi dur demedi.

Genişletmek için tıkla...

Aileden gizli yaptık birşeyler ama pişmanlık çok fena vurdu. Azar da işittik tabi.

EL_PATRON16 dedi:

Aileden gizli yaptık bir şeyler ama pişmanlık çok fena vurdu. Azar da işittik tabii.

Genişletmek için tıkla...

Bence diyetten vazgeçin.

Merdt dedi:

İki gün aç kalsanız 5600 ediyor hesabınıza göre. İki haftalık cheat atlamakla olmaz.

Genişletmek için tıkla...

O zaman günlük programı kökten değiştirmek mi gerekiyor? 2800-3000 kalori alıyordum düzenli olarak hiçbir türlü glikoz-fruktoz olmadan. 2300 civarı azaltmak yeterli olur mu acaba 2 hafta cheat olmadan?

FizzKhalifa_07 dedi:

Küfür yasak.



Yav 12 dilim ne kardeşim techonpatta şahsa sansürlü küfür yasak mı @Emre C

Genişletmek için tıkla...

1 Haftanın acısını 1 günde çıkardık ama pişmanım vallahi.

EL_PATRON16 dedi:

2300 civarı azaltmak yeterli olur mu acaba 2 hafta cheat olmadan?

Genişletmek için tıkla...

2800 sınırla 6800 yediyseniz 4000 kalori fazlanız var demektir. 400 azaltsanız 10 günde kafa kafaya denk gelir. Matematik sadece.

Öncelikle şeker komasına girmediğiniz için sevindim.

İkinci olarak, bu aldığınız kaloriyi cheat day yapmadan ve kalori açığınızı arttırarak telafi etmeye çalışabilirsiniz.

Hocam kalanı duruyor mu aman diyeyim.

FizzKhalifa_07 dedi:

Ümidi kesin zaten 12 dilim yiyen birisi bir dönercinin önünden geçse nefsine hakim olamamaktan 4-5 porsiyon iskender gömer zaten.

Genişletmek için tıkla...

Hocam çok motive başladım bu işe antrenmanlar süper geçiyor ama beslenme çok sıkıntı. Beslemeyi de düzene sokabilsem süper olucak.

FizzKhalifa_07 dedi:

Bence diyetten vazgeçin.

Genişletmek için tıkla...

Olduğu kadar artık 2 hafta içinde telafi edicez gibi.

FizzKhalifa_07 dedi:

Hocam kalanı duruyor mu aman diyeyim.

Genişletmek için tıkla...

Yok valla 4 dilim kardeşler yemiş kalan 12 dilim bana, anne-baba yemiyor zaten. Kaç kişinin rıskını yedim valla hem vücut için hemde manevi anlamda vicdan azabı çekiyorum.