Diyet ve sporda protein tozu kullanılır mı?

zorkralx3 · 14 Ekim 2024

Merhaba arkadaşlar;

Kilo verme sürecindeyim boy 205 kilo 160 makro hesaplara baktıgımda 240 gr protein almam gerekiyormuş bu proteini hayvansal ve bakliyattan ziyade protein tozundan alsam olur mu?

Önerilerinize açıgım yardımlarınızı bekliyorum şu beslenme olayını kafamda oturtamadım.

Pluxy01 · 14 Ekim 2024

Öyle yapma. 240 gr protein çok fazla gut olursun. 150 gram al fazlasıyla yeter. Protein tozuna çok ihtiyacın yok tercihen kullanabilirsin. Sabah yumurta yersin 3-5 ne kadar istersen, yağa dikkat et tabi. Gün içinde 300 gram kırmızı/beyaz et yersin, sabah kardiyo öncesi ve gym sonrası olacak şekilde de 2 ölçek toz içersin zaten tamamlanıyor makron.

Ketamin · 16 Ekim 2024

240gr protein aşırı fazla, böbreklerini ele alma yoluna gidersin yapma bu kadar abartı miktarlara gerek yok.

Diyet ve sporda protein tozu kullanılır mı?

Ayrıntılı düzenleme

zorkralx3

Femtopat

Pluxy01

Gigapat

Ketamin

Centipat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz