Evde ağırlık setiyle spor yapılır mı?

ucube maymun dedi:

Fitset 108 kg Z Barlı Halter Seti Ve Dambıl Seti Ağırlık Fitness Seti - Fiyatı, Yorumları

Fitset 108 kg Z Barlı Halter Seti Ve Dambıl Seti Ağırlık Fitness Seti yorumlarını inceleyin, Trendyol'a özel indirimli fiyata satın alın.

ty.gl

Şunu alacağım yaş 15 1 ay gym gittim fakat depremden dolayı açık gym kalmadı burada bunu alıp evde calismayi dusunuyorum fakat kimileri diyor ki fizik yapsan dahi biraktiktan 3 gun sonra yaglarin ve gobegin cikmaya baslar vb. seyler soyluyorlar sizce?

Genişletmek için tıkla...

LyNice dedi:

Öncelikle geçmiş olsun hocam.

Hocam kaslar evde spor yapınca da aynı çalışıyor spor salonunda yapınca da tuvalette yapınca da anlamıyorum bu yer sevdalılarını kas nereden bilsin nerede olduğunu evde spor yapınca kas çıkıp yok hocam ben bugün gelişmicem filan mı diyecek evde al bas hocam doğru pozisyonda iyi beslenme ve düzenli bir şekilde yaparsan kaslanırsın ama bunlar sana evde tamamen tüm vücudunu çalıştırmaya yetmez haberin olsun bench sehpası alabilirsen onu da al ve internetten bu konuyu araştır hocalar anlatıyor YouTube'da. (daha çok ekipman lazım olucaktır)

Genişletmek için tıkla...

LyNice dedi:

Öncelikle geçmiş olsun hocam.

Hocam kaslar evde spor yapınca da aynı çalışıyor spor salonunda yapınca da tuvalette yapınca da anlamıyorum bu yer sevdalılarını kas nereden bilsin nerede olduğunu evde spor yapınca kas çıkıp yok hocam ben bugün gelişmicem filan mı diyecek evde al bas hocam doğru pozisyonda iyi beslenme ve düzenli bir şekilde yaparsan kaslanırsın ama bunlar sana evde tamamen tüm vücudunu çalıştırmaya yetmez haberin olsun bench sehpası alabilirsen onu da al ve internetten bu konuyu araştır hocalar anlatıyor YouTube'da. (daha çok ekipman lazım olacaktır)

Genişletmek için tıkla...

Cthulhussy dedi:

Dediğinizi anlamak ve kısmen katılmakla birlikte spor salonunun kendince bir disiplini vs. olduğundan benim için orada çalışmak daha verimli oluyor. Evde spor yaparken bile anında dikkatimi dağıtacak pek çok şey oluyor ama spor salonunda odağımı tamamen spora verebiliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Dross dedi:

Hocam öncelikle geçmiş olsun. Benim de YKS senem oldugu için gymleri bırakmak zorunda kaldım. Eve dumbel ve halter seti aldım. Gymdeki hocayada program yazdırdım. Gelişim gym seviyesinde olmaz ama kesinlikle kas kütlesi eklersin kilo alman gerekiyorsa alırsın vermen gerikiyorsa verirsin kesinlikle faydası olur. İyi günler.

Genişletmek için tıkla...

ucube maymun dedi:

Eyvallah hocam 5 6 ayda belirgin bir vücut yapar mıyım?

Genişletmek için tıkla...

Dross dedi:

9 ay Hocam

Genişletmek için tıkla...

ucube maymun dedi:

Hocam bench sehpasi tarzi sehpa var şu an bütçem olunca onu da alacağım tüm vücut konusundada bir tane acik spor salonu var fakat bayağı uzak gidebildiğim günler eksik bölgelerimi yüksek set 10 12 tekrar şeklinde yapacağım.
Gidebilsem gidicemde imkan yok be hocam.

Genişletmek için tıkla...

ucube maymun dedi:

Eyvallah hocam 5 6 ayda belirgin bir vücut yapar mıyım?

Genişletmek için tıkla...

aabcc dedi:

Sehpayı alırsan muazzam olur dostum, güzel bir beslenmeyle iyi de yol kat edersin. Hareket alternatifin sehpan olursa çok fazla çünkü.
Sehpanın altına bir şey koyarak İncline Dumbell press, bir şey koymayarak dumbell press yapabilirsin, incline dumbell fly, dumbell fly derken göğüs bitti neredeyse. Şahane olur.
Sırt günleri için dumbell row, barbell row, koyarsın. Bir de barfiks çubuğun varsa chin up ve barfiks ile de desteklersin.
Bacak için bulgarian split squat, romanian deadlift hatta normal squat bile yapabilirsin fakat ev ortamında onu ayarlaman çok zor olacağı için ve yüksek kilo durumunda aksilik yaşanırsa evi veya kendini sakatlayacabileceğin için squat yapma derim. Lateral raise, front raise de yaparsan; bir de shrug ve arka omuz açışı yaparsan tamamlarsın. Zaten kolları çalıştırmak çok kolay, onu anlatmayacağım bile.
Salondaki kadar verim alamasan da çok güzel verim alabileceğini düşünüyorum sehpa ile beraber. Geçmiş olsun diliyorum, inşallah en kısa sürede gönlüne göre en güzel salona gidersin

Şişman değilsen yapabilirsin. Genetik yatkınlık falan da önemli tabii ama şu makrolara dikkat et; aman diyeyim. Yükle karbonhidratı.
Ağırlık seti de seni en az 1 yıl idare eder diye düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

aabcc dedi:

Sehpayı alırsan muazzam olur dostum, güzel bir beslenmeyle iyi de yol kat edersin. Hareket alternatifin sehpan olursa çok fazla çünkü.
Sehpanın altına bir şey koyarak İncline Dumbell press, bir şey koymayarak dumbell press yapabilirsin, incline dumbell fly, dumbell fly derken göğüs bitti neredeyse. Şahane olur.
Sırt günleri için dumbell row, barbell row, koyarsın. Bir de barfiks çubuğun varsa chin up ve barfiks ile de desteklersin.
Bacak için bulgarian split squat, romanian deadlift hatta normal squat bile yapabilirsin fakat ev ortamında onu ayarlaman çok zor olacağı için ve yüksek kilo durumunda aksilik yaşanırsa evi veya kendini sakatlayacabileceğin için squat yapma derim. Lateral raise, front raise, sandalyede omuz press de yaparsın ; bir de shrug ve arka omuz açışı yaparsan tamamlarsın. Zaten kolları çalıştırmak çok kolay, onu anlatmayacağım bile.
Salondaki kadar verim alamasan da çok güzel verim alabileceğini düşünüyorum sehpa ile beraber. Geçmiş olsun diliyorum, inşallah en kısa sürede gönlüne göre en güzel salona gidersin


Şişman değilsen yapabilirsin. Genetik yatkınlık falan da önemli tabi ama şu makrolara dikkat et; aman diyeyim. Yükle karbonhidratı.
Ağırlık seti de seni en az 1 yıl idare eder diye düşünüyorum. Para toplayabilirsen ve memnun kalırsan aynı markanın öteki kilo setlerini alırsan plaka eklemesi yapmış olursun.

Genişletmek için tıkla...