Evde nasıl kilo verilebilir?

Arkadaşlar kilo vermek istiyorum ama beceremiyorum. Kilodan dolayı ve göbeğimden dolayı birçok kez reddedildim. Bir ara spora gittim 3 kilo verdim ama şimdi yine aynı kiloma geldim. Spora gidecek zamanı bulamıyorum okul, ödevler sınavlar vb. ailemde o yüzden izinde vermiyor. Evde yapabileceğim bir şeyler var mıdır sizce? Yardımcı olursanız sevinirim.

Kilo vereceğim düşüncesine çok takılma yavaş yavaş porsiyonları küçült zaten biraz zamanda geçince 5-6 kilo vermen garanti.

öncelikle zayıflatma çayı filan bunlara bulaşma hep yalan. 2. si motivasyon çok önemli bu konuda kendini zorlaman lazım. asıl konuya gelirsek kilo vermede en önemli olan kural hareket etmek. play storeda bazı uygulamalar var onları deneyebilirsin ama spora gidersen daha etkili olur.