Evde vücut geliştirmek

Evde şişelerle kendime 6-7kg halter yaptım. Amacım kilo vermek bunu düzenli olarak yapacağım yararı olur mu arkadaşlar kilo verebilir miyim?

Düzenli beslenme ve günlük rutin yürüyüş ve hareket sonucu bunu devamlı yaparsan farkı sende görebilirsin.

Doğru ve düzenli yaptıktan sonra yararı olacaktır ama belli bir yere kadar.

Derman55 dedi:

Düzenli beslenme ve günlük rutin yürüyüş ve hareket sonucu bunu devamlı yaparsan farkı sende görebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Her gün sabah halter kaldırıp sağlıklı şeyler yiyip her akşam yürüyüş yaparsam olur diyorsunuz yani hocam?

Şınav + barfiks'i işin içine katarsan çok daha iyi olur.

Tesla Bobini dedi:

Şınav + barfiks'i işin içine katarsan çok daha iyi olur.

Genişletmek için tıkla...

Hocam kilo olunca yapamıyorum. Ama mekik çekebiliyorum.

Glarious0 dedi:

Her gün sabah halter kaldırıp sağlıklı şeyler yiyip her akşam yürüyüş yaparsam olur diyorsunuz yani hocam?

Genişletmek için tıkla...

Her gün yaparsan çok faydasını göremeyebilirsin kas iyileşme süreci var.
Bende 50kgyim ama mekik yapmıyorum bu işte bir terslik var

Beyefendi_Haydo dedi:

Her gün yaparsan çok faydasını göremeyebilirsin kas iyileşme süreci var.
Bende 50kgyim ama mekik yapmıyorum bu işte bir terslik var

Genişletmek için tıkla...

Hocam kaç gün aralıkla yapmam lazım. Eski halime geri dönmek istiyorum. Hep o serumlar yaptı.

Glarious0 dedi:

Her gün sabah halter kaldırıp sağlıklı şeyler yiyip her akşam yürüyüş yaparsam olur diyorsunuz yani hocam?

Genişletmek için tıkla...

Almak kolaydır vermesi zor olur ama sağlıklı beslenme ve yürüyüşü eksik etmeyin sabit bir tempoda yavaş ya da hızlı değil yürüyüş yapın.

Tek amacın kilo vermek olmasın, üstüne kas kütlesi koymak olsun. Sonra skinny fat olursun daha beter. Evdeki su şişeleriyle ancak Kutay Yanık olursun, uğraşma ve spor salonuna yazıl.

Sebze, yulaf ve Beypazarı en yakın dostun olacak. Telefondan kalori takibi programı indir. Gerisi senin araştırmana kalıyor.