Fitness beslenmesi nasıl olmalı?

Kahvaltı yemekleri yenir mi? Örneğin; bal, peynir, zeytin. Zeytin cok sevmem ama bal peynir yiyebilir miyim? Peynirde çok yağ var ama çok da protein var. Bu yiyeceklerin yapı zararlı mı? Yoksa sekerli yağlar mı zararlı? Bir de galeta falan var. Onlarda çok yağlı fakat proteini çok. Ben içinde ne olduğunu yazacağım bakar mısınız, yenilir mi yenilmez mi?

Haşlanmış yumurta, haşlanmış patates, haşlanmış tavuk göğsü, yağsız veya çok az yağlı pilav falan.

Kilon başına 1.6 gram protein, 0.9 gram sağlıklı yağ ve 300-400 gram sağlıklı karbonhidrat al.

Burdaki besinleri yiyebilirsin.

Aras the Great dedi:

Rehber: Nasıl kilo alabilirim? Bulk nedir, nasıl yapılır?

Öncelikle selam bugün size birçok genç arkadaşımızın sorunu, kilo alma hakkında bilgiler vermek istiyorum. İlk iş olarak bizim bir kalori hesabı yapmamız lazım. Her insanda kilo almanın tek yolu, mantığı kalori fazlası almaktır. Peki nasıl yapacağız bu kalori hesabını? Buradaki linkteki site...

www.technopat.net

Burdaki besinleri yiyebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

bulk ne oluyo kanka?

ardazzers3 dedi:

bulk ne oluyo kanka?

Genişletmek için tıkla...

Kilo alma dönemi.

Burda önemli olan bulk değil, spor yaparken kullanman gereken, besinler yazılı oradam bakabilirsin.

cinar_yasarrr dedi:

Haşlanmış yumurta, haşlanmış patates, haşlanmış tavuk göğsü, yağsız veya çok az yağlı pilav falan.

Kilon başına 1.6 gram protein, 0.9 gram sağlıklı yağ ve 300-400 gram sağlıklı karbonhidrat al.

Genişletmek için tıkla...

Hocam siz program falan satıyor musunuz sizinle nasıl irtibata geçebilirim?

hAllederiz dedi:

Hocam siz program falan satıyor musunuz sizinle nasıl irtibata geçebilirim?

Genişletmek için tıkla...

Program satın almana gerek yok milyonlarca program var zaten, biz bu işi para için yapmıyoruz.