Fitness ilk günde ne yapılmalı?

11. sınıf öğrencisiyim 16.5 yasındayım, boy 183, 95 kg. Okul 8.30'da başlıyor pzt salı 4'te bitiş çarşamba, perşembe, cuma 7'de çıkıyorum. Dershaneden cumartesi 1.40'ta başlayıp 6'da bitiyor hangi günler ve kaç saat çalışmalıyım? Hedefim fit vücut yapmak göbekten kurtulmak ve pazar günleri fitness kapalı ne önerirsiniz?

İlk günler formları düzgün öğren. Shorts videolar var youtubede. Onları izleyerek çalış.

Vücudun ham olabilir. Bisiklet ya da koşuyla 1 hafta kadar takıl. Bu arada hocasız çalışıyorsan internetten programlara bakabilirsin.

Gittiğin yerde illa ki bir eğitmen vardır, ilk günüm dersin o da senin ölçülerini vs. alıp ona göre bir program hazırlar. Gidiş saati olarak da geç gitmeni önermem. Okuldan çıktığın gibi direkt gidebiliyorsan senin için daha iyi olur, zaten orada soyunma odaları var.

En azından ilk 1 ay Full Body bir programa yönel bence. Kasların spora alışsın.