Fitness'a başlarken ne yapılmalı?

1.72 boyundayım ve 70 kiloyum. Bugün Fitness'e başlayacağım. Vücudumu kaslandırmak ve kaslı hoş bir görünüme sahip olmak istiyorum. Yapmam gereken hareketlerin adına da hakim değilim. Yaklaşık haftada 4 ila 6 gün arası gitmeyi düşünüyorum. Yardımcı olur musunuz?

1-Önce Diyeti düzene sok
2- Kendine gerçekçi bir program belirle. Genelde yeni başlayan ve daha önce bir spor geçmişi olmayanlara haftada 3 gün full body yeterli olacaktır.
3-Çok fazla ağırlık girmek yerine hareketlerin formunu doğru ayarla.
4-Sebze yemeyi sakın ihmal etme İleride sorun çekersin.
5-Çalışmayı fazla abartma ortalama bir ağırlık idmanı 1 saat olur.

Yagami_Light07 dedi:

1-önce diyeti düzene sok.
2- kendine gerçekçi bir program belirle. Genelde yeni başlayan ve daha önce bir spor geçmişi olmayanlara haftada 3 gün Full body yeterli olacaktır.
3-çok fazla ağırlık girmek yerine hareketlerin formunu doğru ayarla.
4-sebze yemeyi sakın ihmal etme ileride sorun çekersin.
5-çalışmayı fazla abartma ortalama bir ağırlık idmanı 1 saat olur.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim.