15 yaşındayım 1.66 boy 86 kilom var fitness yaparak kalça bacak büyüklüğünden kurtulabilir miyim? Bir de nasıl beslenmeliyim yağları yakmak için?
15 yaşındayım 1.66 boy 86 kilom var fitness yaparak kalça bacak büyüklüğünden kurtulabilir miyim? Bir de nasıl beslenmeliyim yağları yakmak için?
Kilodan kaynaklı ise küçülür hocam. Ha genetiğin ile alakalıysa bu sefer bacak-kalçayı daha az çalışıp üst vücuda odaklanabilirsin ve dengelersin.
Evet. Zaten bu yaşlarda squat gibi hareketlere girerse boy için sıkıntı yaşayabilir. Omurilikteki kıkırdaklar sertleşirse boyu daha az uzar yani.Kısa boylu ve kilolu kişiler için kronik bir sorun bence. Dediğiniz gibi küçülme yaşar ama küçülteyim diye ağır squata girerse sıkıntı yaşayabilir .
sağolunEvet kurtulman mümkün. Günlük kalori ihtiyacından 500 kalori açığı bırak yüksek protein tüket bol su iç yeşillik ye sağlıksız yağ, şekerlerden uzak dur. Onun yerine sağlıklı yağlar tüket ve meyve ye. Ağırlık antrenmanı yap.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.