Fitness yaparak kalça, bacak büyüklüğünden kurtulmak mümkün mü?
Trilemma
Picopat
- Katılım
- 30 Ekim 2023
- Mesajlar
- 483
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Evet kurtulman mümkün. Günlük kalori ihtiyacından 500 kalori açığı bırak yüksek protein tüket bol su iç yeşillik ye sağlıksız yağ, şekerlerden uzak dur. Onun yerine sağlıklı yağlar tüket ve meyve ye. Ağırlık antrenmanı yap.
ACExACE
Hectopat
- Katılım
- 1 Ekim 2020
- Mesajlar
- 4.871
- Çözümler
- 5
Bölgesel olarak küçültenezsiniz kilo verip ağırlık çalışarak yavaş yavaş yağ yakarsınız. Uygun bir antrenman programı cardio ve uggun bir diyet programı lazım.
DumpcesTR
Decapat
- Katılım
- 11 Haziran 2021
- Mesajlar
- 383
- Çözümler
- 1
Vücut geliştirme yaparak küçültemessin ama şekillendirebilirsin.
CahilSavar
Decapat
- Katılım
- 10 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 471
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kilodan kaynaklı ise küçülür hocam. Ha genetiğin ile alakalıysa bu sefer bacak-kalçayı daha az çalışıp üst vücuda odaklanabilirsin ve dengelersin.
DumpcesTR
Decapat
- Katılım
- 11 Haziran 2021
- Mesajlar
- 383
- Çözümler
- 1
Kısa boylu ve kilolu kişiler için kronik bir sorun bence. Dediğiniz gibi küçülme yaşar ama küçülteyim diye ağır squata girerse sıkıntı yaşayabilir
.
CahilSavar
Decapat
- Katılım
- 10 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 471
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Evet. Zaten bu yaşlarda squat gibi hareketlere girerse boy için sıkıntı yaşayabilir. Omurilikteki kıkırdaklar sertleşirse boyu daha az uzar yani.Kısa boylu ve kilolu kişiler için kronik bir sorun bence. Dediğiniz gibi küçülme yaşar ama küçülteyim diye ağır squata girerse sıkıntı yaşayabilir
sağolun
