Merhaba, spor salonuna kaydolalı neredeyse 3 ay oldu. Hala ne yapacağımı bilmiyorum. 21 yaşındayım, 1.78 boyum ve 75 kiloyum. Spora başlamadan önce 82 kilo civarındaydım. Kız arkadaşımın dediğine göre görünürde omuzlarım da genişlemiş ama ben bir gelişme hissedemiyorum. Belirli bir programa sadık kalamadım. 2-3 hafta boyunca haftanın 6 günü gittiğim bir programım vardı. Çok yordu her gün gitmek ve bazen derslerden gidecek düzgün zamanı bulamadım. Güç eksiğim var diye 5x5 programa başlayayım dedim fakat onda da vücudum sadece güçleniyor, görünüşte aynı kalıyorum gibi geliyor. Herhangi bir beslenme planım da yok. Aile evinde kalıyorum ve sadece benim için akşam yemeği menüsü değişmez kalabalık bir aileyiz. Öğrenci olduğumdan ve pek fazla harçlık almadığımdan da sürekli protein alamıyorum ve sayamıyorum da bundan dolayı. Ama eminim vücut geliştirmek için yeterli proteinin yarısını bile zor alıyorumdur. Yağ oranımı ölçemedim. İnternet üzerindekileri yapınca oranım 10 görünüyor ama imkansız. Göbeğimi elimle çok rahat kavrayabiliyorum çünkü. Nasıl bir yol izlemeliyim salonda 1 ay sürem kaldı eğer uzlaşırsam salon sahibiyle uzatacağım süremi. Biraz fikir sahibi olmama yardımcı olursanız sevinirim.