Gusein
Decapat
Merhaba, 6 Kasım'da spora başladım. Bu bir ay içerisinde yarısına kadar split yaptım sonra Full Body'e geçtim ve antrenman gününü 4'e çıkardım fakat kafam aşırı karışık. 1 aya göre biceps ve tricepsde gözle görülür bayağı artış var ama göğüs ve sırt bunlara nispeten daha az gelişmiş durumda. Beslenme programım yok, evde ne pişerse onu yiyorum. Kafamdaki soru şu ki antrenman gününü 3'e indirip split mi yapsam veya Full body mi? Yoksa 4'te bırakıp Full Body'e devam mı etsem? Ayrıca Full body antrenmanım böyle:
- Göğüs için 2 hareket 3 set.
- Sırt için 2 hareket 3 set.
- Omuz için 2 hareket 3 set.
- Biceps için 1 hareket 3 set.
- Triceps için 1 hareket 3 set.
- Bilek için 1 hareket 3 set.
Yani yavaştan artık bağımlı olmaya başlıyorum ancak bilgim pek olmadığı için araştırıyorum fakat her sitede veya her video farklı şeyler söyleniyor. Yani özetlemek gerekirse nasıl gelişirim bunu bilmek istiyorum. Ayrıca böyle bir program buldum bu program hakkında fikirleriniz nelerdir? Zahmet edip fikir bildiren herkes için teşekkür ederim şimdiden.
- Göğüs için 2 hareket 3 set.
- Sırt için 2 hareket 3 set.
- Omuz için 2 hareket 3 set.
- Biceps için 1 hareket 3 set.
- Triceps için 1 hareket 3 set.
- Bilek için 1 hareket 3 set.
Yani yavaştan artık bağımlı olmaya başlıyorum ancak bilgim pek olmadığı için araştırıyorum fakat her sitede veya her video farklı şeyler söyleniyor. Yani özetlemek gerekirse nasıl gelişirim bunu bilmek istiyorum. Ayrıca böyle bir program buldum bu program hakkında fikirleriniz nelerdir? Zahmet edip fikir bildiren herkes için teşekkür ederim şimdiden.
Dosya Ekleri
Son düzenleme: