Full body yapmak iyi mi?

Yaklaşık 2 haftadır spor yapıyorum ve Full body yapıyorum yaklaşık 2 saat sürüyor direnç antrenmanına başlamadan 15dk koşu bandında 7-10 arası koşuyorum sonra ağırlığa giriyorum ve o da yaklaşık 1.30 saat sürüyor sonra en son çıkmadan 15 dakika daha koşuyorum sizce bu program iyi mi yoksa kardiyo ile ağırlığı ayırmalıyım ya da bölgesel mi çalışmalıyım?

İlk kez spor yapıyorsan 1-2 ay full body yani bu şekilde devam et. Vücudun biraz geliştikten sonra bölgesel çalışmaya başlayabilirsin.

1 ay fullbody yeterlidir.

Ağırlık antrenmanı öncesinde çok fazla koşarak enerjinizi tüketmeyin boş yere.

Upper/lower body, PPL ve full body denedim. Full body çok yoruyor beni, PPL tercih ederim. Ve şunu unutmayın ister full body ister PPL yapın, doğru yaparsanız hepsinde gelişirsiniz.

Aras the Great dedi:

1 ay fullbody yeterlidir.

Genişletmek için tıkla...

sweiss dedi:

İlk kez spor yapıyorsan 1-2 ay Full body yani bu şekilde devam et. Vücudun biraz geliştikten sonra bölgesel çalışmaya başlayabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Bir de supplementerlerden günde kaç ölçek kullanmalıyım 184 boyunda 89 kiloyum.

Kullanmamalısın.

Aras the Great dedi:

Kullanmamalısın.

Genişletmek için tıkla...

Neden kullanmamalı? Supplementin ne olduğunu bile yazmamış daha.

RETGEX dedi:

Bir de supplementerlerden günde kaç ölçek kullanmalıyım 184 boyunda 89 kiloyum.

Genişletmek için tıkla...

Supplementin ne olduğuna bağlı. Ne kullanıyorsun ki? Kullandığın supplementin ölçeği ve günlük kullanım sayısı bellidir zaten.

İlk 3 ay supplement önermiyorum.

Aras the Great dedi:

İlk 3 ay supplement önermiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Supplementin kelime anlamını biliyor musunuz acaba?