Göğüs hareketlerim nasıl?

otantikçocuk32

otantikçocuk32

Kilopat
Zamanın Tanığı
Katılım
20 Kasım 2019
Mesajlar
1.331
Çözümler
2
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba, ben 14 yaşındayım kilom fazla ve spora gidiyorum göğüslerimde yağlar var. Göğüs gününde yaptığım hareketler.
  • 12x4 butterfly makinesi (35 40 kilo)
  • Bench press 12x3 (2 tane 5 kilo takılı ve bar var)
  • İncline bench press 12x3 (2 tane 5 kilo takılı ve bar yine aynı şekilde)
Bu hareketler yeter mi? Hangi hareketleri yapmalıyım?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Tarihe göre sırala Puana göre sırala
SeanStrickland dedi:
@otantikçocuk32 önerim yeni basladiysan göğüs günü tarzı takılmaman.

Ve tekrarlar çok az kiloya göre onu arttir. En son dumble pullover olabilir set araları sınav yapabilirsin.
Genişletmek için tıkla...

GtXLaerL dedi:
kardiyo ile başlaman lazım 10 12 gün kardiyo yapman gerek o işler daha sonra.
Genişletmek için tıkla...

Başlayalı 3 ay falan oldu 1.77 boyum yaş 14 işte ama ağırlıklar zorluyor beni barla birlikte zaten press 30 kilo falan oluyor.
 
Artı 0 Eksi
otantikçocuk32 dedi:
Merhaba, ben 14 yaşındayım kilom fazla ve spora gidiyorum göğüslerimde yağlar var. Göğüs gününde yaptığım hareketler.
  • 12x4 butterfly makinesi (35 40 kilo)
  • Bench press 12x3 (2 tane 5 kilo takılı ve bar var)
  • İncline bench press 12x3 (2 tane 5 kilo takılı ve bar yine aynı şekilde)
Bu hareketler yeter mi? Hangi hareketleri yapmalıyım?
Genişletmek için tıkla...
Güzel ek olarak Pullover ve dumbell fly yapabilirsin.
 
Artı 0 Eksi

Benzer konular

K
Ön kol ve göğüs hareketlerim nasıl?
Mesaj
8
Görüntüleme
935
Mrmorgan
Mrmorgan
Öylesineİsim
Hareketlerim nasıl?
Mesaj
0
Görüntüleme
222
Öylesineİsim
Öylesineİsim
Ghost_Actor
Göğüs programı nasıl?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
460
Ghost_Actor
Ghost_Actor
Henss
Göğüs programı nasıl?
2 3
Mesaj
22
Görüntüleme
442
Bench Press Addict
Bench Press Addict
M
Göğüs nasıl geliştirilir?
2
Mesaj
16
Görüntüleme
446
OOM500
OOM500

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı