Göğüs hareketlerim nasıl?

BruceWaynee dedi:

@GtXLaerL öyle bir kural yok diye biliyorum.

Genişletmek için tıkla...

BruceWaynee dedi:

@otantikçocuk32 önerim yeni basladiysan göğüs günü tarzı takılmaman.

Ve tekrarlar çok az kiloya göre onu arttir. En son dumble pullover olabilir set araları sınav yapabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

GtXLaerL dedi:

kardiyo ile başlaman lazım 10 12 gün kardiyo yapman gerek o işler daha sonra.

Genişletmek için tıkla...

otantikçocuk32 dedi:

Merhaba, ben 14 yaşındayım kilom fazla ve spora gidiyorum göğüslerimde yağlar var. Göğüs gününde yaptığım hareketler.

• 12x4 butterfly makinesi (35 40 kilo)
• Bench press 12x3 (2 tane 5 kilo takılı ve bar var)
• İncline bench press 12x3 (2 tane 5 kilo takılı ve bar yine aynı şekilde)

Bu hareketler yeter mi? Hangi hareketleri yapmalıyım?

Genişletmek için tıkla...