ACExACE
Hectopat
- Katılım
- 1 Ekim 2020
- Mesajlar
- 4.860
- Çözümler
- 5
Spora gitmeden kilo vermek için tavsiyeler
Selam dostlar. Boyum 1.68 ve kilom 92. Kiloluyum bayağı. Spora gidemiyorum, gitmek istiyorum ama ailem soğuk bakıyor. Sporsuz nasıl kilo verebilirim? Kalorileri nasıl hesaplanabilirim? Kilo vermek için taktikleriniz nedir? Bütün günüm evde genelde. Cevaplarınızı bekliyorum.
Spora gitmeden kilo vermek mümkün mü?
Günde 3 set 25 şınav çeksen 75 şınav eder bu da ortalama 250 300 kalori yaktırır (nizami ve doğru formda) ve yanına 50 mekik eklersen bu da sana 200 kalori yaktırsa ekmek yerine yulaf gibi tok tutan şeyler yersen zaten günde 400 500 kalori açığı oluşturursun. Dostum ne yaptın ya 75 şınav 300...
Spora kilo vermek için başlamak
Selam abilerim, kardeşlerim. Öncelikle kendimden bahsedeyim. Yaşım 17 boyum 1.72 kilom ise yaklaşık 90. göbekli birisiyim, bu durumdan sıkıldım geçen yaz birkaç defa spora başlama gibi bir olaylarım oldu, ama devamlı gidemedim. Şu an ciddi karar verdim, bir şeyleri değiştirmek istiyorum. Kilo...
