Haftada kaç set yapmalıyım?

vrl · 6 Ağustos 2022

1. gün itiş.
2. gün çekiş.
3. gün bacak.
4. gün itiş.
5. gün çekiş.
6. gün off.
7. gün off.

xxKralTRxx · 6 Ağustos 2022

Herkesin programı farklı. Ben bayağı araştırmıştım ama şu an Full body yapmakta olduğum için sırlamayı hatırlamıyorum. Ağırlığı artırmak da bir seçenek 4 set 20 tekrarın üstüne zaten çıkılmıyor.

Omuz gününden hemen sonraki gün göğüs girilirse press hareketleri yapılacağından dolayı omzu henüz iyileşmemiş durumda olacağı için verim alamaz.
PPL şeklinde Omuz ve Göğsü aynı güne koyması çok daha sağlıklı olur.

Neden o kadar fazla olsun ki?

Çok da fazla değil hatta normal sayılır.

CompLexity · 10 Kasım 2023

xxKralTRxx dedi:
Herkesin programı farklı. Ben bayağı araştırmıştım ama şu an Full body yapmakta olduğum için sırlamayı hatırlamıyorum. Ağırlığı artırmak da bir seçenek 4 set 20 tekrarın üstüne zaten çıkılmıyor.

Çok da fazla değil hatta normal sayılır.

Bilgin yok kanka normal falan değil adam hipertrofi istiyor senin dediğin şey gereksiz yorar dayanıklılığa gerek yok.

Haftada kaç set yapmalıyım?

Ayrıntılı düzenleme

vrl

Hectopat

xxKralTRxx

Decapat

CompLexity

Decapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz