Hiç şınav çekemiyorum

Amacın sadece şınav sayını arttırmaksa dizlerinin üstünde çekmekle başla zamanla kolay gelecektir. Normal pozisyona geç zamanla tekrar sayında artacaktır ama vücut geliştirmek istiyorsan bence hedefin bu olsun bir spor salonuna gitmeni öneririm. Yukarıda bir arkadaş biceps kasının zayıflığından demiş ancak bicepsin neredeyse hiç etkisi yok tamamen triceps ve göğüs kasıyla alakalı hatta bacak kasları bile bicepsten daha önemli role sahip şınav çekerken pozisyonu korumak açısından.

Bne daha barfiks cekemiyorum direk koparıyorum barfix aletini kilomda yok.

Konuya güncelleme gelmeyecek mi? Pes mi ettin yoksa

@@artifactr

Konuyu hortlatıyorum ne yaptın dostum var mı gelişme bilgilendirirsen sevinirim /teşekkür ederim.

artifactr dedi:

Yaşım 17 boy 1.70 kilo 65.askerde çektirdikleri için şınav çekmeye alışmam lazım anlık olarak hiç çekemiyorum. Tam yere eğilirken kollar titriyor yanıyor ve yapışıyorum.

Duvar şınavı ve diz şınavı /dizler yerde ayak havada şınav/ varmış diz şınavını 3-4 civarı çekiyorum duvar basit geliyor. Hangisinden kaç set kaç tane yaparsam şınav çekebilmeye başlarım?

Genişletmek için tıkla...

Var mı gelişme dostum şinav çekebiliyor musun?