Kalçam büyük

Arkadaşlar 14 yaşındayım, boyum 175, kilom 70-75. genetik mi bilmiyorum kollarım kaslı karnım küçük ama kalçam ve bacaklarımın üst tarafı çok büyük. Günde 5kglik dambıldan 100-150 kaldırır, 20 şınav, 20 mekik, 3-4 dakikada plank yaparım. O tarafları eritmek için evde ekipmansız egzersizler ya da hızlı kilo verdirecek tarifler var mıdır?

Tavsiyem bir spor salonunda bilgili birine sor cunku bazen spor eritmek yerine tam tersi sekillendirebiliyor.
 

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Geri
Yukarı