Sana yükselmedim kral tavsiye verdim arkadaşa![]()
Ters bir cevap verdiğimi düşünmüyorum hocam, bana yükselmişsiniz gibide hissetmemiştim hiç.
Sana yükselmedim kral tavsiye verdim arkadaşa![]()
sorun yok ozamanTers bir cevap verdiğimi düşünmüyorum hocam, bana yükselmişsiniz gibide hissetmemiştim hiç.![]()
Arkadaşlar 14 yaşındayım, boyum 175, kilom 70-75. genetik mi bilmiyorum kollarım kaslı karnım küçük ama kalçam ve bacaklarımın üst tarafı çok büyük. Günde 5kglik dambıldan 100-150 kaldırır, 20 şınav, 20 mekik, 3-4 dakikada plank yaparım. O tarafları eritmek için evde ekipmansız egzersizler ya da hızlı kilo verdirecek tarifler var mıdır?
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.