DarkJester
Hectopat
- Katılım
- 25 Ocak 2020
- Mesajlar
- 92
Merhabalar öncelikle ben zayıflamak için spor ve diyet yapıyorum diyetimi kendim oluşturdum fakat merak ettiğim bir şey var. Ben ortalama 185 cm boyunda yaklaşık 100 kilo biriyim. İnternetten hesapladığımda günlük kalori ihtiyacım yaklaşık 2100 kalori. Yine hesaplamalarıma bakarak günlük 800-1500 kalori alıyorum, günde en as 3 litre su içiyorum ve spor salonunda 500-700 arası kalori yakıyorum. Kolay kolay acıkmıyorum, normal mi?
Son düzenleyen: Moderatör:
