Günde 400 kalori zararli mi?

İftarda 1 tane elma yiyorum. Sahurda 2 tane yağda yumurta ve 2.5 tane kızarmış ekmek ve 3 litre su.
Boyum 1.55 kilom 55.
80 kilodan düstüm, alırım diye korkuyorum simdi de. Ondan bir türlü beslenme düzeni oturtamadim.

Böyle kötü bir beslenmeyle kilo ve kas kaybıyla devam etmen olası. İleri aşamalarda sağlık sorunlarıda olma ihtimali olabilir.

Berbat besleniyorsun bildiğin, nasıl tok kalıyorsunuz öyle?

Vio dedi:

Berbat besleniyorsun bildiğin, nasıl tok kalıyorsunuz öyle?

Genişletmek için tıkla...

kalamiyorum

507320 dedi:

İftarda 1 tane elma yiyorum. Sahurda 2 tane yağda yumurta ve 2.5 tane kızarmış ekmek ve 3 litre su.
Boyum 1.55 kilom 55.
80 kilodan düstüm, alırım diye korkuyorum simdi de. Ondan bir türlü beslenme düzeni oturtamadim.

Genişletmek için tıkla...

Günlük egzersiz ve sporunuzu yapın bir şey olmaz. Sağlıklı beslenin yeter ki.

507320 dedi:

Kalamiyorum

Genişletmek için tıkla...

Ye korkma çünkü yakacak yağ kalmayınca kas kütlenden yakacak.

Bu şekilde beslenmeye devam ederseniz yakında hastanelik olmanız şaşırtıcı olmaz. Mineral ve vitamin depolarınızın çoktan boşaldığını varsayıyorum en hızlı şekilde bu durumu tersine çevirmeniz lazım.

Günlük kalori ihtiyacı hesaplama nasıldır? Kadınların günde yaklaşık 2 bin kaloriye, erkeklerin ise 2 bin 500 kaloriye ihtiyacı olmaktadır. Bu ihtiyacı hesaplayabilmek için bireysel bazal metabolik hızı hesaplamak gerekir.

Diye yazıyor internette. Eğer doğruysa baya sıkıntılı bir durumdasınız.

Diyetisyene git. Burada sana yarayacak tavsiye bulamazsın. Bir an önce düzeltmen lazım beslenmeni.

Sheep dedi:

Diyetisyene git. Burada sana yarayacak tavsiye bulamazsın. Bir an önce düzeltmen lazım beslenmeni.

Genişletmek için tıkla...

bir sey bildikleri yok diyetisyenlerin.