Kilo almak için Fitness

Herkese merhaba, yaklaşık 1 hafta önce fitnezse başladım. Kilo almak istiyorum, sizden istediğim bana uygun bir program veya benim gibi olup kilo alanlar bana yardımcı olabilir mi? Detayları yazmaya çalışacağım kendim hakkımda. Bayramdan sonra gerçekten asılmak istiyorum, ciddi şekilde yardımınız lazım. Kilom ve boyum;
17YAŞ
49KG
168CM

1 hafta çalıştım ve kilo ortalamaları;
Dambıl 5KG
Halter 10KG
Pul down 25KG
Leg press 30KG (bacak ortalama 20 30 KG )

Programım hocanın verdiğine göre, full body değilde 3 güne ayırmıştı. Nasıl bir programa uymalıyım?

Beslenme programım kötü diyebilirim bu 1 haftada sabah 2 yumurta beyazı ve 1 tabak pilav öğlen 1 tabak pilav ve atışmalık, akşam yatmadan bebe bisküvisi yiyorum.

Sana tavsiyem spordan dönüşten 1 saat sonra en az 1 tabak makarna ye. Karbonhidrat kaynağı olduğu için hızlı kilo alırsın ve de cep yakmıyor. Spora gittiğim zamanlar bir tencere gömdüğüm günleri hatırlıyorum.

Yemek yeme, İhtiyacın olan kaloriden fazlasını alma ondan sonra fitness sana kilo yapsın öyle mi? Çok beklersin.