Hayatımda ilk kez herhangi bir konu için fazla su içme diye bir tavsiye gördüm. Çok doğru bulamadım.
Onun haricinde çok sıkı kendini kasmalısın , aç kalmalısın , hiç yememelisin tarzı bir diyet yapmanı asla önermiyorum. Bu şekil saçma tavsiyelere uyma sakın.
Asla açlık çeke çeke kilo vermeye çalışma , vücudun yağ depolar.
Çok sıkı olması gerekmeyen bir spor programı yap kendine. Ağırlık kaldırma değil tabi ki. Örnek olarak her gün 1-2 saat yürü , koş , bisiklet sür , yüz... İmkanın dahilinde kendin seç. Ağırlık olaylarına biraz kilo verdikten sonra başlarsın çok istiyorsan.
BOL SU İÇ! Hatta su , sade soda ve sade filtre kahve dışında herhangi bir içecek tüketme.
Yatış saatine göre kendine bir akşam yemeği saati belirle. Mesela ortalama gece 12 gibi uyuyorsan en son yemeğini akşam 6.30-7.00 gibi ye ve bir daha başka bir şey tüketme. Başta zorlayabilir ama alışması kısa sürer.
Neyin yüksek kalorili neyin düşük kalorili olduğunu anlayabilirsin diye tahmin ediyorum , basitçe düşük kalorili olanları seç.
Hiç spor yapmadan sadece düzgün beslenerek bile kısa sürede kilo vermeye başlayabilirsin.
