Kilo verirken günde 5-6 çay kaşığı şeker tüketilebilir mi?

Merhaba arkadaşlar, boy 183 , kilom 150. Aşırı kiloluyum ve Youtube’dan gördüğüm bir diyeti yapmaya karar verdim. En fazla 1 ay boyunca 0 karbonhidrat tüketiliyor, protein ağırlıklı beslenme var diyette. Bende sabırsız bir yapıya sahibim. 20-25 kilo ağırlık çalışması yapmadan vermek istiyorum 120‘lere gelince vücut geliştirmeye başlamak istiyorum. Asıl sorum şu erkekler için günde 30 gr kadar şeker alınabilir diye okudum internette bu doğrumu ve diyetteyken de bu şekeri alabilir miyim? Kahve , çay şekersiz içemiyorum çok tadsız geliyor.

Ben bu konuda uzman değilim, tavsiye olarak söylüyorum bunu, çayı ve kahveyi şekersiz içmeye alıştıktan sonra şekerli bir daha içemiyorsun. Ve böyle bir yola girmişken sağlığın açısından da fazla şeker tüketmemek daha iyi bir seçenek gibi duruyor bence.

0 karbonhidrat kadar saçma bir şey yok az da olsa karbonhidrat almak gerekiyor vücudun buna da ihtiyacı var tamamen kesmek mantıksız.

Şeker daha da yağlandırır dostum. Sana tavsiye vereyim normal attığın çay kaşığından biraz daha küçük varsa şeker at. Bir anda bırakamazsın yavaş yavaş bırakacaksın. Mesela orta boyutta tatlı kaşığı ile 5 atıyorsan küçük çay kaşığı ile 4 tane at.

20 gram şeker tükettin diye bir sorun yaşamazsın.

YouTube'dan diyet yapmaya başlamak işin garip kısmı. İnsan sağlığı için neden doktor varken video izler ve karar verir ki?