Herkese iyi sosyaller. Spora ilk başladığımda 150 kiloydum şu an 126 kiloya kadar düştüm hiçbir sıkıntı yok deri yapım yüzünden sarkma olacağını da zannetmiyorum ancak günlük protein ihtiyacımın bayağı altında protein alıyorum bunun bana ne zararı olur? Şu an 126 kiloyum öğlenleri ve akşamları 200 gram olmak üzere günde toplam 400 gram et yiyorum (çiğ hali) buradan 60-70gr protein geliyor. Babam kasap olduğu için et konusunda bir sıkıntım yok protein için daha fazla yiyebilirim ancak kalorisi yüzünden o kadar yemek istemiyorum onun yerine protein tozu alınır mı? En azından günlük proteini 80-100'e tamamlarım. Sizin düşünceleriniz neler böyle bir şeye gerek var mı yoksa kilo verirken şu an aldığım protein yeterli mi?
3 gün spor 1 gün dinlenme şeklinde sağlam bir ağırlık idmanı yapıyorum arkasından yarım saat koşu yapıyorum. Bazen antrenman sonrası karın + 15dk kardiyo yaptığım da oluyor.
3 gün spor 1 gün dinlenme şeklinde sağlam bir ağırlık idmanı yapıyorum arkasından yarım saat koşu yapıyorum. Bazen antrenman sonrası karın + 15dk kardiyo yaptığım da oluyor.
Son düzenleyen: Moderatör:
