Kilo Vermenin Yolları

Dr. Sheldon C. dedi:

Spora mpora gerek yok. Temel nokta şu yaktığın enerjiden az enerji alırsan yağları yakmaya başlarsın. Temel matematik. Şekerli gıdalardan uzak dur, hiç bulaşma. Ekmeksiz yemeklerini ye fazla yeme hemen kilo vermeye başlarsın. Ben denedim, şekeri bıraktım, ekmek yemiyorum biraz midem kazınıyor ama 4 kilo düştüm, 20 günde falan.

Bir de şu belgeseli bırakayım, kesinlikle izle.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Genişletmek için tıkla...

Firehorse MK II dedi:

Benim taktiğim, beden derslerinde koşabildiğim kadar koşmak, futbol oynamak, sabah akşam zeytin-peynir yemek. Bana çok zayıfsın diyorlar ama ben memnunum. Siz söyleyin, 1.80m, 73,4 kilo çok mu anormal ?

Genişletmek için tıkla...

zbtaskirmaz dedi:

Hocam şekeri bırakmak benim için kolay hatta yarın başlayabilirim. Sadece az yeme işi biraz zor.

Genişletmek için tıkla...

Firehorse MK II dedi:

Siz benden büyüksünüz. Yaşım 16 değil.

Genişletmek için tıkla...

Dr. Sheldon C. dedi:

zbtaskirmaz dedi:

Hocam şekeri bırakmak benim için kolay hatta yarın başlayabilirim. Sadece az yeme işi biraz zor.

Genişletmek için tıkla...

İstersen çok ye ama ekmek yeme, kana hızlı karışan çabuk sindirilen ürünleri yeme, elma ye tok tutar bir de yulaf ezmesi diyorlar onları ye.

Şu endekse dikkat et, 60 altı gıdaları yersen tok tutar, onu yakarken de enerji harcarsın, yani kilo vermeye başlarsın.

Glisemik İndeks Tablosu

Düşük Glisemik İndeksli Yiyeceklerle Beslenme ve Besinlerin Glisemik İndeks Değerleri - Canan Karatay Diyeti

Genişletmek için tıkla...

YellowFLAAASH dedi:

Göbek kas olmadığı için çıkar. Karın haraketleri yapın bölge sıkılıcaktır, düz görüntü olucaktır. Eliptik veya bisiklet vücudun sıkılmasında etkisi büyük.

Genişletmek için tıkla...