KS
KS
Furki3334
Hectopat
- Katılım
- 29 Haziran 2019
- Mesajlar
- 167
- Çözümler
- 1
Kilo vermenin yolları?
- Konuyu başlatan Furki3334
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 31
- Görüntüleme 2.384
-
- Etiketler
- kilo vermek spor
Osefcelik41
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Influencer/Kripito
1.80 boyum 85 kilom var yani fazla, karantina başında spor yapmaya başladım ama aynı zamanda da tabiri caizse ayı gibi yiyordum. Ama 85'ten 84'e kadar düştüm sonra sitenin spor salonu çok havasız kaldığı için bıraktım. Ne kadar yersen ye metabolizman ne kadar yavaş olursa olsun bu işin tek yolu spor yapmak spor yaptığın zaman ne kadar yersen ye gerisi geliyor dostum ancak ben hala kurtulamadım spor çok uzun süre yapamıyorum 
ama istersen yaptığım spordan da bahsedebilirim.
ama istersen yaptığım spordan da bahsedebilirim.
M1000
Hectopat
- Katılım
- 6 Haziran 2020
- Mesajlar
- 213
- Makaleler
- 1
İlk 2 hafta çok zorlanırsın az yemek yemede ama sonra eskiden yediğin kadar yiyemeyeceksin
Kendisi zaten rayına oturacak.
KS
KS
Furki3334
Hectopat
- Katılım
- 29 Haziran 2019
- Mesajlar
- 167
- Çözümler
- 1
1.80 boyum 85 kilom var yani fazla, karantina başında spor yapmaya başladım ama aynı zamanda da tabiri caizse ayı gibi yiyordum. Ama 85'ten 84'e kadar düştüm sonra sitenin spor salonu çok havasız kaldığı için bıraktım. Ne kadar yersen ye metabolizman ne kadar yavaş olursa olsun bu işin tek yolu spor yapmak spor yaptığın zaman ne kadar yersen ye gerisi geliyor dostum ancak ben hala kurtulamadım spor çok uzun süre yapamıyorum
Olur anlat.
Peki atıyorum kahvaltı da ne kadar ekmek yemeliyim akşam yemeğinde falan.
Osefcelik41
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Influencer/Kripito
Ben öncelikle kardiyor yaparak başlıyorum, ilk 30 dk 6.3 hızında yürüyorum ardından 2 şer dk aralıkla 9-11 hızları arasında koşuyorum (koşu bandında) ama koşu bandı yoksa aynı şeyleri dışarda yürüyüş yaparak da halledebilirsiniz. Kardiyordan sonra ise dambıllar ile İnternet'ten bulabileceğin ağırlık hareketleri yapacaksın. Eskiden çok güçsüzdüm, hatta ilk başladığımda 1 KGlik dambıl ile yapamadığım hareketi şu an 8 KG + 8KG dambıl ile yapabiliyorum. Hem nefesini düzenliyor hem güç veriyor hem de günlük hayatta daha rahat olmanı yorulmanı engelliyor, Aynı zamanda da kilo veriyorsuni, çok uzun sürmüyor güne .1.30-2 saat ayırarak hafta bir gün tatil ile bir ay da yaptım ben bunları
M1000
Hectopat
- Katılım
- 6 Haziran 2020
- Mesajlar
- 213
- Makaleler
- 1
Karbonhidrat çok sıkıntı olmuyor aga daha çok şeker çünkü şeker hemen depolanıyor.
Ekmek bakkal ekmeği yeme ekşi mayalı ekmekler var onlardan bir dilim yiyebilirsin(Trabzon ekmeği diye geçiyor) eğer bulamazsan siyah ekmek ye başlarda tatsız tuzsus olur ama kilonu verdikten sonra yersin.
Bir de boyun kaç?
Osefcelik41
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Influencer/Kripito
Ha bu arada istediğin kadar ye dedim ama eğer cidden güzel bir diyet yaparsan 2 ayda mükemmel yerlere gelebilirsin spor ile
KS
KS
Furki3334
Hectopat
- Katılım
- 29 Haziran 2019
- Mesajlar
- 167
- Çözümler
- 1
Bisisklet sürsem onun yerine.
Osefcelik41
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Influencer/Kripito
Ben her gün sırf zevkine dışarı çıkıp en az 2 saat bisiklet sürüyorum ama sevdiğimden. Eğer bisikleti cidden spor olarak kullanacaksan iş yapar ama yokuşta salayım yok işte tek el bırakıp hareket yapayım diyorsan yapma bir işe yaramaz
Çünkü bisiklet sürekli aktif olduğun bir spor değil düzgün bir yol ayarlaman lazım hafif yokuş yukarı olmalı mesela veya düşük viteste sürmemek gibi kurallar koy kendine ama hiçbiri kardiyor ve ağırlık kadar etkili olmaz haberin olsun
