MuratLider
Kilopat
- Katılım
- 30 Kasım 2015
- Mesajlar
- 388
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Dips ve bu hareket arka kol için güzeldir. Göğüs çalıştığın günlerin sonuna Triceps Pushdown gibi bir iki izole hareket eklemen yeterli.Arka kol set 6 X 12 tekrar 4 gün boyunca yaptım kol kası gelisiminde nasıl program yapmamı önerirsiniz amacım kollarımı biraz güçlendirmek kas yapmak değil resimdeki gibi yaptım.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.