MuratLider
Kilopat
- Katılım
- 30 Kasım 2015
- Mesajlar
- 388
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kol kası geliştirmek
- Konuyu başlatan MuratLider
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 2
- Görüntüleme 175
Yagami_Light07
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Ryzen 7 3700x
RTX 3070
16 GB Ram
X570 Anakart
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Hukuk Okuyor 2/4
Dips ve bu hareket arka kol için güzeldir. Göğüs çalıştığın günlerin sonuna Triceps Pushdown gibi bir iki izole hareket eklemen yeterli.
cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Bir hareketle kol kolay kolay gelişmez. Bazı aletler lazım, mahallenizde dips barı var ise kesinlikle dips yapmalısın. Ayrıca elmas şınav da arka kol için iyidir fakat çok zordur.
