Kol kası nasıl yapılır?

AteşliKazanova99

AteşliKazanova99

Decapat
Katılım
26 Ağustos 2021
Mesajlar
494
Çözümler
2
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar, kolay bir şekilde kol kası yapmak istiyorum nasıl yapabilirim?
Boyum 1.87, kilom 95 ve yaşım 16.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Benle aynı kilo ve boydasın, kol kası için gereken egzersizleri sabırlı bir şekilde uzun süreli yapman gerek tabii ki. Kas gelişiminde kolay bir şekil yoktur emek ve zaman isteyen bir şey.
 
Dumble çalışın.

Hocam bir ara gaza gelip sınıftakileri bilek güreşinde yenmek için sürekli sağ kol dumble çalışmıştım. İşe yaradı ama sol zayıf kaldı.
 
Geç kalmışsınız başlamak için hangi türde çalışacaksınız ağırılık ile mi yoksa kendi vücut ağırlığınla mı?
 

Benzer konular

DMR6860
Nasıl kol kası yapabilirim?
Mesaj
1
Görüntüleme
224
Yusuf Kiraz 38
Yusuf Kiraz 38
Corleone Michael
Evden dambıl ile kol kası yapılır mı?
Mesaj
2
Görüntüleme
474
kyujin
kyujin
MuratLider
Kol kası geliştirmek
Mesaj
2
Görüntüleme
216
cinar_yasarrr
cinar_yasarrr
xCheesy99
  • Soru
Bacak kası nasıl yapılır?
Mesaj
5
Görüntüleme
1B
Arda_Animations
Arda_Animations
Akalimain112
Karın kası nasıl yapılır?
Mesaj
0
Görüntüleme
68
Akalimain112
Akalimain112

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı