Kreatin ve bcaa kullanımı

Merhaba. Kreatin ve bcaa almayı düşünüyorum ikisini de bigjoy alacağım bcaa ripped. 8 aydır fitness ile uğraşıyorum 17 yaşındayım. Kreatini nasıl kullanmam lazım? Kreatin ile bcaa eş zamanlı kullanılır mı günlük doz aşımı olur mu elimde bir de whey var ama ara ara tüketiyorum. Bir de definasyona gireceğim ama sanki definasyondayken kreatin kullanmam boşa gidecekmiş gibi geliyor bcaa da zaten l carnitin var defineye destek olur diye düşünüyorum.

Kreatin definasyonda da kullanılıyor. Antrenman öncesi veya sonrası nasıl isterseniz öyle alabilirsiniz, benim tercihim antrenman öncesidir. İkisi aynı anda kullanılabilir herhangi bir sorun yok.

Crexyyy dedi:

Kreatin definasyonda da kullanılıyor. Antrenman öncesi veya sonrası nasıl isterseniz öyle alabilirsiniz, benim tercihim antrenman öncesidir. İkisi aynı anda kullanılabilir herhangi bir sorun yok.

Genişletmek için tıkla...

Kreatin kas kütlesi kazandırıyor diye biliyorum su alma dışında bunu mümkün olmasi için günlük almam gereken kaloriden fazlama almam lazım ama definasyona gireceğim ve bu mümkün değil o yüzden kreatin bana sadece güç artışı sağlayacak diye dusunuyorum.

Arigeo dedi:

Kreatin kas kütlesi kazandırıyor diye biliyorum su alma dışında bunu mümkün olmasi için günlük almam gereken kaloriden fazlama almam lazım ama definasyona gireceğim ve bu mümkün değil o yüzden kreatin bana sadece güç artışı sağlayacak diye dusunuyorum.

Genişletmek için tıkla...

Güç artışı bile iyi bir etken bence. Çünkü sen zaten kilo kaybedeceğin için gücünde ister istemez düşüklük olacak. Hiç yoktan o açığı kapatıp kas kaybetmeden definisyonunu tamamlayabilirsin.

Kreatin eğer yükleme yapmayacaksanız, antrenmandan sonra 1 ölçek yani 5 gram.

BCAA ise antrenman öncesi enerji, antrenman sonrası toparlanma sağlar.

emircanunlts dedi:

Kreatin eğer yükleme yapmayacaksanız, antrenmandan sonra 1 ölçek yani 5 gram.

BCAA ise antrenman öncesi enerji, antrenman sonrası toparlanma sağlar.

Genişletmek için tıkla...

peki bcaa ile kreatini aynı anda kullanmam böbreklerde ve karaciğerde bi sıkıntıya yol açar mı

Arigeo dedi:

peki bcaa ile kreatini aynı anda kullanmam böbreklerde ve karaciğerde bi sıkıntıya yol açar mı

Genişletmek için tıkla...

Hayır açmaz, kreatin zaten vücutta doğal olarak üretilen bir şeydir. BCAA ise tamamen yararlı bir amino asittir.

emircanunlts dedi:

Hayır açmaz, kreatin zaten vücutta doğal olarak üretilen bir şeydir. Bcaa ise tamamen yararlı bir amino asittir.

Genişletmek için tıkla...

Biliyorum çok fazla soru sordum ama vücudum icin kullanacağımdan emin olmak istedim simdi kreatini shake yapmayacağım o yüzden aromalı almam bir şey degistiri mi? Onun gramını ayarlamışlar gerçi aromalı 420 aromasız 300 gr sizin tercihiniz hangisi.

Arigeo dedi:

Biliyorum çok fazla soru sordum ama vücudum icin kullanacağımdan emin olmak istedim simdi kreatini shake yapmayacağım o yüzden aromalı almam bir şey degistiri mi? Onun gramını ayarlamışlar gerçi aromalı 420 aromasız 300 gr sizin tercihiniz hangisi.

Genişletmek için tıkla...

Damak keyfinize göre değişir. Aromasız tadı sanki ekşi un yiyormuş gibi.

Kreatin kullanımı kilonuza göre değişiklik gösterir fakat ortalama günlük 5G alınır günün istediğiniz saatinde alınabilir bcaa antrenman öncesi kullanılır ikisini beraber içebilirsin herhangi bir sakıncası yok kreatini kesinlikle aromalı kullanmayın saf kreatin her azman en iyisidir gramına önem gösterin çünkü böbreği yoran bir şey bunları kullanırken su tüketimine önem göster günlük tavsiyem en az 4 litre su tüket çünkü kreatin whey ve bcaa böbreklere yüklenebilir bolca su tüketmen gerek. Ve kreatini bir şey ile karıştırarak için kahve bcaa vb. çünkü tadı kötü.