Arkadaşlar merhaba, 1.76 boyundayım kilom 95. Yaklaşık olarak 20 kilo kadar vermek istiyorum, bunu nasıl sağlıklı ve hızlı bir şekilde yapabilirim? Biraz araştırdım su diyeti vb. diyetler çıktı karşıma bunlar sağlıklı mıdır? Yardımcı olursanız, tecrübelerinizi aktarırsanız sevinirim. İyi akşamlar dilerim. (ayrıca metabolizmam yavaş bunu da belirtmek istedim.)
Son düzenleyen: Moderatör:
