172 boyunda 78 kiloyum ve ergenlik dönemindeyim, sivilce vb. hiçbir şey yok, yağ oranım %25. nasıl kilo verebilirim? 70 kilo olmak istiyorum.
Bu kilodan sonrası tamamen spor ve az tüketim yapman lazım. Su içme oranın ne durumda?172 boyunda 78 kiloyum ve ergenlik dönemindeyim, sivilce vb. hiçbir şey yok, yağ oranım %25. nasıl kilo verebilirim? 70 kilo olmak istiyorum.
Spor yap kilon sabit kalsın yağ oranını düşür.
Böyle bir şey yok kankam. Yağ yakmak kilo kaybı demektir. Kilo korumak diye bir şey yok. Mecbur kilo verecek bu süreçte.
Bu kilodan sonrası tamamen spor ve az tüketim yapman lazım. Su içme oranın ne durumda?
Spor yap kilon sabit kalsın yağ oranını düşür.
Kalori açığı.
Yedigin seyleri hesapla ona gore eksilt hocam porsiyon olarak ye kalorisi az ara ogun ekle.Günde 1 litre.
Hocam yağın altında güzel bir fizik var aslında yani kaslı falan diyecek şekilde değil de fit diyelim bu yağ oranıyla bile kol omuz göğüs bacak gibi yerlerim fazla yağlı değil kas kütlesi var fakat ben yağdan kurtulmak istiyorum omuzları falanda geniş biriyim yan karın ve göbek olmasa kiloyu çok problem etmem.
Nasıl yapacağım?
Spor yaparsın yağ yakarsın, kasların çalışır. Kasların çalıştığı için kasların büyüyecek. Kasların büyüdüğünde onların bir kütlesi olduğundan dolayı genel kilonu koruyacaksın. Bilmediğin konu hakkında yorum yapma.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.