JavaScript devre dışı bırakılmış. Daha iyi bir deneyim için tarayıcı ayarlarından JavaScript'i etkinleştiriniz.

Nasıl kol kası yapabilirim?

Konuyu başlatan DMR6860
Başlangıç Tarihi 22 Mayıs 2023
Mesaj 1
Görüntüleme 329

DMR6860

Decapat

22 Mayıs 2023

#1

15 yaşındayım ve evde vücudumu geliştirmek istiyorum halter ve 5 kg ve daha fazlalık dumbellar var. En azından kol kaslarım için ne yapmalıyım?

Son düzenleyen: Moderatör: 22 Mayıs 2023

Yusuf Kiraz 38

Hectopat

22 Mayıs 2023

#2

Alfa diye bir kanal var. Ben salona yazılmadan önce aylarca onun antrenmanlarını uygulayıp gelişmiştim.

Benzer konular

Kol kası nasıl yapılır?

2

Mesaj: 12

Görüntüleme: 17.425

6 Şubat 2022

201189

2

5

Evde nasıl kol kası yapabilirim?

Mesaj: 0

Görüntüleme: 321

8 Aralık 2022

531337

5

Kol kası geliştirmek

Mesaj: 2

Görüntüleme: 1.092

21 Eylül 2023

cinar_yasarrr

Evde nasıl kas yapabilirim?

Mesaj: 4

Görüntüleme: 1.014

6 Haziran 2020

Megaton

Evden dambıl ile kol kası yapılır mı?

Mesaj: 2

Görüntüleme: 573

15 Eylül 2022

kyujin

Paylaş:

Facebook X (Twitter) Reddit Pinterest Tumblr WhatsApp E-posta Link

Technopat Haberler

Yeni konular

E
Monarch deste orijinal olup olmadığı nasıl anlaşılır?
- Emre01E
- 16 dakika önce
- Mesaj: 0
Diğer Hobiler
E
Hikayeli oyunlarda FPS düşmesinin sebebi nedir?
- emre4531
- 15 dakika önce
- Mesaj: 0
Oyun Performansı
Paycell sanal kart eksiye düşer mi?
- MunicusX1
- 17 dakika önce
- Mesaj: 1
Kredi Kartları, Krediler ve Bankalar
İşlerde yakın zamanda indirim olur mu?
- AtillaKaya
- 17 dakika önce
- Mesaj: 0
Eğitim
PlayStation 4 kolunda X tuşu değiştirilebilir mi? Mi?
- froxyn
- 6 dakika önce
- Mesaj: 0
Oyun Kolu ve Direksiyon Seti
Çözünürlük değişince köşeler siyah oluyor
- Tolga Orçun
- 6 dakika önce
- Mesaj: 0
Teknik Destek
B
4000TL'ye kadar fare önerisi
- Blancaa
- 18 dakika önce
- Mesaj: 1
Fare
M
Klavye "V" harfine veya "B" harfine basınca "VB" yazıyor
- Movestar
- 21 dakika önce
- Mesaj: 0
Klavye
PS5 Slim çift kollu diskli PS portal vs PS5 Pro
- EfeKratoS
- 18 dakika önce
- Mesaj: 0
PlayStation
600-700 TL'ye kulak içi kulaklık önerisi
- Bablisok
- 10 dakika önce
- Mesaj: 0
Kulaklıklar ve Mikrofonlar
3000 TL'ye Oyun film ve dizi için hoparlör önerisi
- Katy Perry
- 10 dakika önce
- Mesaj: 1
Hoparlör ve Ses Sistemleri
RX 460 sisteme parça önerisi
- Petrusc
- 11 dakika önce
- Mesaj: 0
Bilgisayar Toplama
R
R5 7500F sistem alınır mı?
- Resix
- 11 dakika önce
- Mesaj: 1
Bilgisayar Toplama
T
ASUS TUF Gaming VG259QMRl5a alınır mı?
- talex
- 14 dakika önce
- Mesaj: 1
Monitörler ve Görüntüleme Aygıtları
PlayStation EA Play ne zaman indirime girer?
- Arda_1905
- 17 dakika önce
- Mesaj: 0
PlayStation

Yeni mesajlar

O
Xiaomi 15T alınır mı?
- Ortius
- Az önce
Telefon Tavsiyeleri
3000 TL'ye Oyun film ve dizi için hoparlör önerisi
- temmuzz
- Az önce
Hoparlör ve Ses Sistemleri
Paycell sanal kart eksiye düşer mi?
- HakanXD
- Az önce
Kredi Kartları, Krediler ve Bankalar
Boyner'de satılan parfümler orijinal mi?
- Mephistopheles
- 1 dakika önce
Kişisel Bakım
50-80 bin TL'ye laptop önerisi
- LORD GRIM
- 1 dakika önce
Oyuncu Laptopu
Anakart ve RAM önerisi
- yametesama
- 1 dakika önce
Bilgisayar Toplama
R5 7500F sistem alınır mı?
- trmyy
- 1 dakika önce
Bilgisayar Toplama
Microsoft C++ 2012 dosyaları eksik kuruluyor
- Alihan2009
- 2 dakika önce
Diğer Yazılımlar
1000-1300 TL mekanik klavye önerisi
- XaresL
- 2 dakika önce
Klavye
Ekstra FreeSync ayarı nedir?
- He stole my money
- 3 dakika önce
Oyun Performansı
Pocco F7 Ultra vs Samsung Galaxy S25 Plus
- Yuudai kajiwara
- 3 dakika önce
Telefon Tavsiyeleri
Huawei FreeBuds Se 4 vs FreeBuds 5i vs FreeBuds 6i
- itsagalaxy
- 3 dakika önce
Kulaklıklar ve Mikrofonlar
ASUS TUF Gaming VG259QMRl5a alınır mı?
- Leon Dayı
- 4 dakika önce
Monitörler ve Görüntüleme Aygıtları
T
İşinizden memnun musunuz?
- taramavalo
- 4 dakika önce
Kariyer Alanları
E
4000TL'ye kadar fare önerisi
- efeaggez
- 4 dakika önce
Fare

Gizliliğinize önem veriyoruz

Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.

Daha fazla bilgi edinin ve tercihlerinizi yapılandırın

Tüm çerezleri kabul et İsteğe bağlı çerezleri reddet
Zorunlu çerezler

Bu çerezler; güvenlik, ağ yönetimi ve erişilebilirlik gibi temel işlevleri etkinleştirmek için gereklidir. Bunları reddedemezsiniz.

İsteğe bağlı çerezler

Bu çerezleri yerleştirerek gezinme deneyiminiz için gelişmiş işlevsellik sunuyoruz. Bunları reddederseniz gelişmiş işlevsellik kullanılamaz.

Üçüncü taraf çerezler

Güvenlik, analiz, performans veya reklam amaçları için çeşitli hizmet sağlayıcılarla birlikte işlevselliği sağlamak için üçüncü taraflarca yerleştirilen çerezler gerekebilir.

Ayrıntılı çerez kullanımı

Gizlilik Bildirimi

Yukarı