Okul zamanında ne yenmeli?

Joussef dedi:
Kilo vermek için yemiyorum kilo vermek için ne yapmalıyım diyorum.

1.90 95kg.
Genişletmek için tıkla...

Buradan kalori ihtiyacını hesapla. Sitenin sana verdiği miktara uyarak beslen ve spor yapmaya başla, spor daha çok kardiyo ağırlıklı olsun. İnternette son dönemlerde spor hakkında ortaya çıkan birçok bilgilendirici kaynak var. Yapman gereken egzersizleri internetten araştırarak bulabilirsin. Ayrıca beslenme düzenini değiştir. Kalori ihtiyacını Fast food gibi ürünlerden değil evde kendi hazırladığın yemeklerle karşıla ayrıca ekmeği biraz azaltabilirsin.
 
CHRİS W4LKER dedi:
Özellikle kızartma dürümünü görünce koptum :D
Genişletmek için tıkla...

Dışarıdan ne söylememi bekliyorsunuz?

Hyperanthropos dedi:
Buradan kalori ihtiyacını hesapla. Sitenin sana verdiği miktara uyarak beslen ve spor yapmaya başla, spor daha çok kardiyo ağırlıklı olsun. İnternette son dönemlerde spor hakkında ortaya çıkan birçok bilgilendirici kaynak var. Yapman gereken egzersizleri internetten araştırarak bulabilirsin. Ayrıca beslenme düzenini değiştir. Kalori ihtiyacını Fast food gibi ürünlerden değil evde kendi hazırladığın yemeklerle karşıla ayrıca ekmeği biraz azaltabilirsin.
Genişletmek için tıkla...

Çıkan kalori miktarı kadar mı yemem lazım yoksa altında mı yemem lazım? Yani site kendisi normal değerin altında bir değer mi söylüyor?
 
Joussef dedi:
Kilo vermek için yemiyorum kilo vermek için ne yapmalıyım diyorum.



1.90 95kg.
Genişletmek için tıkla...
Dostum kalori açığı oluşturman gerek. Çok fazla protein ve karbonhidrat var. Daha çok sebze ağırlıklı beslenmeni tavsiye ederim. Bir hareket etmen çok önemli kalori vermen için. Spor yapman ya da Kardiyo yapmak çok önemli. Tavsiye ederim yoksa çok uzun sürer kilo verimin.
 
Joussef dedi:
Dışarıdan ne söylememi bekliyorsunuz?
Genişletmek için tıkla...

Dışarıdan yemek yemeyeceksin, sudan başla içecek tüketmeyeceksin (çoğunluk olarak) ve günde 3litre ve üstü su içeceksin. Salata yiyeceksin, tavuk pilav yiyeceksen evde kendin yağ yerine su ile yapacaksın yoksa kilo veremezsin hocam. Versen bile yağ oranın yüksek olur.

Joussef dedi:
Dışarıdan ne söylememi bekliyorsunuz?

Çıkan kalori miktarı kadar mı yemem lazım yoksa altında mı yemem lazım? Yani site kendisi normal değerin altında bir değer mi söylüyor?
Genişletmek için tıkla...

Alman gereken kalori 2200 ise sen o değerin altında tüketim yapacaksın.
 

Benzer konular

zahidbolat
Sabahları ne yenmeli?
2 3 4
Mesaj
32
Görüntüleme
2B
Kralmelo
K
HD4450
İştah yokken ne yenmeli?
Mesaj
8
Görüntüleme
359
212374
2
lengthok
  • Soru
Spordan önce ne yenmeli?
2 3
Mesaj
28
Görüntüleme
2B
Zeuszeus2023
Zeuszeus2023
ardabbx
Yağ yakmak için ne yenmeli?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
842
ardabbx
ardabbx
P
Yumurta nasıl yenmeli?
2
Mesaj
16
Görüntüleme
1B
hadwiger
hadwiger

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı