Ortalamadan fazla yiyorum ama kilo almıyorum

Arkadaşlar merhaba, ben gerçekten ortalamadan çok çok fazla yiyorum ama kilo almıyorum.
Aşırı cılız bir şeyim, kilo almak istiyorum. Yiyorum, yiyorum ama alamıyorum.
Boyum 1,65 - 1,66 arası. Kilom 54, 13 yaşındayım.
Her sabah kahvaltı yapıyorum. Öğlenleri (hafta içi) 1-2 sandviç ve akşam yemeği. Sonra da abur cubur yiyorum.
Ama hala artan bir şey yok. Ne yapmalıyım?

Günlük kalori ihtiyacının fazlasını almadığın sürece kilo alamazsın. Örneğin günlük 3000 kalori alman gerekiyorsa, senin 3700 kalori alman lazım. Ki bu da günde ortala 5-6 öğüne denk geliyor.

Spor yap yağ olarak kilo alma kas olarak al.

13 yaşında 1-65 1-66 boyunda birinin 54 kilo olmasının bir sakıncası yok eğer kendini çok cılız görüyorsan spora başla.

Aynı sorun bende de var, hızlı metabolizmadan kaynaklı olduğunu düşünüyorum.

Aldığınız kalori kadar yakıyor musunuz da? Bir doktora görünmekte fayda var. Ben de bir süre obur gibi yememe rağmen kilo alamıyordum, annemde insülin direnci vardı bende de olabileceğinden şüphelendim ama şu Möller's Omega-3 60 Kapsül | Fiyatı 140 TL | Vitamin Dolabı balık yağını 6 ay boyunca tükettim, (eczanelerde de satılıyor.) Tam etki için 6 ay tüketilmesi gerekiyormuş, 50 kilodan 75'e çıktım.

hadwiger dedi:

Günlük kalori ihtiyacının fazlasını almadığın sürece kilo alamazsın. Örneğin günlük 3000 kalori alman gerekiyorsa, senin 3700 kalori alman lazım. Ki bu da günde ortala 5-6 öğüne denk geliyor.

Genişletmek için tıkla...

Tahminimce okula, derhaneye falan giderken yediklerimi harcıyorum. Çünkü sürekli açım.

Onur Turgut Ermiş dedi:

Spor yap yağ olarak kilo alma kas olarak al.

Sürprizbozan: Kalori ihtiyacı

Eki Görüntüle 1215379

Genişletmek için tıkla...

O şu an pek mümkün değil, LGS varken maalesef. Ama sonrasında yapılabilir. Teşekkür ederim.

Lolipop3535 dedi:

13 yaşında 1-65 1-66 boyunda birinin 54 kilo olmasının bir sakıncası yok eğer kendini çok cılız görüyorsan spora başla.

Genişletmek için tıkla...

Arkadaşlarıma göre çok zayıfım.

Hamzz dedi:

Aynı sorun bende de var, hızlı metabolizmadan kaynaklı olduğunu düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bence hem o, hem de okula veya dershaneye giderken yediklerimizi harcamamız.

ticketmykells dedi:

Aldığınız kalori kadar yakıyor musunuz da? Bir doktora görünmekte fayda var. Ben de bir süre obur gibi yememe rağmen kilo alamıyordum, annemde insülin direnci vardı bende de olabileceğinden şüphelendim ama şu Möller's Omega-3 60 Kapsül | Fiyatı 140 TL | Vitamin Dolabı balık yağını 6 ay boyunca tükettim, (eczanelerde de satılıyor.) Tam etki için 6 ay tüketilmesi gerekiyormuş, 50 kilodan 75'e çıktım.

Genişletmek için tıkla...

Harcıyorum, net. Balık yağını görmüştüm bi ara. Biraz daha araştırayım. Teşekkürler.

Yetersiz besleniyorsun veya fazla hareket halindesin. Metabolizması hızlı olan birisi diğer insanlara göre 400-500 kalori daha fazla yakıyor. 400-500 kalori ise 5-6 tane baklava dilimi falan.

Yaşın küçük zamanla alırsın.

Otur fıstık ezmesini ekmeğe sürüp sabahtan akşama kadar ye. Yanına da ana öğünleri at. Doktora gidip sağlık kontrolü yaptır. Belki miden de kurt var veya hormonel bir bozukluğun var bilemezsin. Ama şunu da söyleyeyim, çok yediğin için kilo alman gerektiğini düşünme. Bazı yiyeceklerin kalori değerleri yüksek, bazılarınınki düşük olur. Yediğin yiyeceğin kalori değerini de bilmen lazım.