Protein tozu kullanılmalı mı?

Str0xy

Str0xy

Hectopat
Katılım
22 Mart 2022
Mesajlar
762
Makaleler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar iyi Sosyaller. Bu yaz artık liseden mezun olduğum için spora başlama gibi bir niyetim var. Araştırmaya başlamışken aklıma protein olayı takıldı. Fiziksel olarak zayıf birisiyim. Boyum 1.90 olmasına rağmen kilom 70-71 civarlarında. Şimdi ben spora başlar başlamaz protein tozu kullanmalı mıyım? Hesaplandığımda protein tozu normal et yemekten daha uyguna geliyor. Kullanmayı planladığım ürün bu;
m.supplementler.com

Supplementler.Com Whey Protein 2000 Gr - Whey Protein

Yüksek servisli, Danimarka Menşei ham maddeli, B6 vitaminli, Avrupa standartlarında ve GMP sertifikalı. İncele, yorumları oku ve satın al.
m.supplementler.com m.supplementler.com

Ayrıca sadece protein tozu kullanma gibi bir hedefim yok tabii. Araştırdığımda spordan sonra başlangıç olarak 30 gram -1 ölçek- kullanım tavsiye ediliyor. Günlük olarak sabah 5-6 yumurta yiyip haftada da en az 3-4 kere et yiyen birisiyim.
 
Bana kalırsa spora ilk başlanıldığı zaman kullanılmamalı, süreklilik ve devamlılık sağlandığı takdirde 3-4 ay sonra kullanılmaya başlanılmalı. Ha bana kalırsa hiç kullanmayın daha iyi tabii.
 
262364 dedi:
Bana kalırsa spora ilk başlanıldığı zaman kullanılmamalı, süreklilik ve devamlılık sağlandığı takdirde 3-4 ay sonra kullanılmaya başlanılmalı. Ha bana kalırsa hiç kullanmayın daha iyi tabii.
Genişletmek için tıkla...
Hocam et tercih etmeme sebebim besin planının uğraştırıcı olması. Lakin protein tozu zararlıysa aylık 200-300 TL'den kaçmam.
 
Genel olarak profesyonel sporcular kullanıyor protein tozunu. Onlar da günlük ne kadar protein alması gerektiğini çok iyi hesaplıyor yani fazlasını almadan geçiyorlar, her gün stabil miktarda toz almıyorlar yani. Yedikleri yemeğe göre dengeliyorlar ki fazla protein bazı sağlık sorunlarına yol açabiliyor. O yüzden dedim ya 3-4 aydan önce protein tozuna geçilmemeli diye.
 
Protein tozunun profesyonellikle bir alakası yok, düzgün kullanıldığı sürece ise zararsız.
Protein tozunu günlük protein ihtiyacını karşılayamıyorsan kullanırsın. Günlük protein ihtiyacın ise Vücut ağırlığın * 1.8 gibi bir şeydir(Sporcu için).
 
Protein tozu, başlangıçta kullanabileceğiniz tek supplementtir. Whey protein tozu peynir altı suyundan yapılır ve yediğiniz yumurtadan veya peynirden tek farkı besin değeridir. Onun dışında yumurtadan veya peynirden bir farkı yoktur.

Protein ihtiyacınızı karşılayamıyorsanız başvurabilirsiniz tabi ki. Kişiden kişiye göre değişmekle beraber 1.5-2 * kilonuz şeklinde hesaplanır günlük protein ihtiyacı. Siz başlangıçta günlük 120-130 gram protein alsanız yeterli.
 
emircanunlts dedi:
Protein tozu, başlangıçta kullanabileceğiniz tek supplementtir. Protein tozu peynir altı suyundan yapılır ve yediğiniz yumurtadan veya peynirden tek farkı besin değeridir. Onun dışında yumurtadan veya peynirden bir farkı yoktur.

Protein ihtiyacınızı karşılayamıyorsanız başvurabilirsiniz tabi ki. Kişiden kişiye göre değişmekle beraber 1.5-2 * kilonuz şeklinde hesaplanır günlük protein ihtiyacı. Siz başlangıçta günlük 120-130 gram protein alsanız yeterli.
Genişletmek için tıkla...
Peki kabataslak bunun 60 gramını protein tozu ile alsam. 6 yumurta araştırdığım kadarıyla 40 gr protein içeriyor. Yaklaşık 100 gramı tamamlamış oluyorum böylelikle. Kalan proteini sadece et ile mi giderebilirim?
 
Str0xy dedi:
Peki kabataslak bunun 60 gramını protein tozu ile alsam. 6 yumurta araştırdığım kadarıyla 40 gr protein içeriyor. Yaklaşık 100 gramı tamamlamış oluyorum böylelikle. Kalan proteini sadece et ile mi giderebilirim?
Genişletmek için tıkla...
60 gramını protein tozundan alırsanız protein tozuna para yetişmeyebilir. Durumunuz iyiyse sıkıntı yok tabi.

100 gram tavuk göğüsü = 30 gram proteine eşit. 6 yumurta + 300 gram tavuk göğüsü yerseniz protein ihtiyacınız karşılanmış olur günlük.
 
emircanunlts dedi:
60 gramını protein tozundan alırsanız protein tozuna para yetişmeyebilir. Durumunuz iyiyse sıkıntı yok tabi.

100 gram tavuk göğüsü = 30 gram proteine eşit. 6 yumurta + 300 gram tavuk göğüsü yerseniz protein ihtiyacınız karşılanmış olur günlük.
Genişletmek için tıkla...
Hocam tavuk göğsünde bu kadar protein olduğunu bilmiyordum. Peki son kez şeyi sorsam. Haftada 4 gün antrenman yapmayı planlıyorum. Protein ihtiyacımı 4 gün mü zorlamalıyım yoksa 7 gün boyunca full protein ağırlıklı mı beslenmeliyim?
 
Str0xy dedi:
Hocam tavuk göğsünde bu kadar protein olduğunu bilmiyordum. Peki son kez şeyi sorsam. Haftada 4 gün antrenman yapmayı planlıyorum. Protein ihtiyacımı 4 gün mü zorlamalıyım yoksa 7 gün boyunca full protein ağırlıklı mı beslenmeliyim?
Genişletmek için tıkla...
Vücudunuzun proteine her gün ihtiyacı var sadece 1 gün değil. Hedefiniz kilo almak olduğu için karbonhidrata da önem verin.

Sizin yaklaşık kilo almak için günlük kalori ihtiyacınız 3500 kalori civarında. Yağlı yiyeceklerden kaçının ve karbonhidrata önem verin, temiz beslenin.
 

Benzer konular

Ellcryss2
Protein tozu kullanılmalı mı?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
1.787
jaydeejoy
jaydeejoy
Suikastçının Gölgesi
  • Çözüldü
Protein tozu kullanılmalı mı?
2 3 4
Mesaj
30
Görüntüleme
7.753
Bariso
Bariso
zetryx
Protein tozu kullanılmalı mı?
2 3
Mesaj
26
Görüntüleme
3.441
Kheaven
Kheaven
Y
Protein tozu nasıl kullanılmalı?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
467
icparlak
I
ceydagumus
  • Soru
Protein tozu nasıl kullanılmalı?
Mesaj
2
Görüntüleme
364
conorwolf
conorwolf

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı