BCAA, serbest form olmuyor protein tozlarında fakat yine de açıklayayım.
BCAA: Antrenman sonrası kas yıkımını onarmaya yardımcı olur. Kaslara protein taşınmasını sağlar-hızlandırır. Antrenman sırasında da, kaslar bir yandan yıkılırken onarmaya çalışmasıyla ünlü bir BCAA'dır. Enerji sağladığını söyleyen de var.
Glutamin: Egzersiz sırasında veya sonrasında oluşan yorgunluğu azaltır.
Kreatin: En popüler supplement türüdür. Kas kütlesini artırmaya yardımcı olarak bilinir. Temel görevi kaslara gelen suyu daha fazla artırmaktır. Kaslara su doldukça kaslar sertleşir, daha büyük gözükür. En çok bilimsel araştırma yapılan supplementtir ve en yararlısıdır. Tavsiye edilen gramaj, günde 5g.
