kugororororo
Centipat
Sağlık sorunları sebebiyle ağırlık, squat, deadlift, uzun koşma gibi şeyler yasak. Sadece yüzme yapabilirim. Yüzme ile güzel bir vücuda sahip olabilir miyim?
Sadece yüzme ile kas yapılır mı?
- Konuyu başlatan kugororororo
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 7
- Görüntüleme 446
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Güzel vücuttan kastın ince ama fit olmaksa evet, kaslı ve yapılı durmaksa hayır.
Direnç antrenmanı olmadan kas yapmak imkansıza yakın. Yüzme de bir yere kadar gelişim sağlanır. Hacim yani kas kütlesi kazanamazsınız. Yüzme ile ideal bir vücut ve düzenli yapıldığı takdirde kondisyon kazanılır. Şınav ve barfiks gibi vücut ağırlıklarını deneyiniz. Örneğin yüzmeye gitmeden önce ağırlık antrenmanınızı yapın. Sonra yüzmeye gidin. Beslenemeye dikkat. Örneğin.
Beslen 3 saat sonra ağırlık antrenmanı-beslen-3 saat sonra yüzme-beslen. Günde 3 öğün iyidir.
NOY4N
Picopat
- Katılım
- 4 Mart 2025
- Mesajlar
- 218
Bence ortalamaya göre ve spor yapmayan kitleye göre gayet iyi vücut yapılabilir. Bir ağırlık çalışan değil ama yüzücülerin özel vücut şekli oluyor hatta şöyle söyleyeyim en dengeli gelişme vücutta yüzme ile oluyor. Çok iyi omuzların gelişir güzel v catin olur.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yüzücüler kaslarına yüzmekten başka direnç antrenmanı uygulamıyor diye mi düşünüyorsunuz hocam? Ayrıca o uzun ince yapı o köprücük kemiğinin uzunluğu yüzmede genetik avantaj sağladığı için yüzücülerin vücut yapısı o şekilde. Aynı uzun boyluların basketbolcu olduğu için uzun olması değil uzun oldukları için basketbolda avantajlı olması gibi.
Tam olarak böyle
Kardiyo ile bir yere kadar gelinebilir. Direnç egzersizi şart. Ömrü de uzatıyor. Hatta fazla kardiyo ömrü kısaltıyor. Direnç egzersizi çok çok önemli. Kaslarınızın gelişmesi=hayat kalitenizin doğrudan artması.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
HLG50 sistem açılırken "Please do not remove AC Power" uyarısı veriyor- Volkankerem
- Mesaj: 2
-
-
-
-
-
-
-
