Şınavın kaslarımın üzerindeki etkisi

Ata06 dedi:

Merhaba. 15 yaşındayım ve bundan 2 ay önce şınav çekmeye başladım. İlk başladığımda her akşam düzenli olarak çekebildiğim kadar çekip en sonunda çekemeyecek kadar kaslarımı zorluyordum ve ortalama tek seferde 25 çekiyordum, kilom ise 51-53 arasıydı. Şimdi kilom 57 58 oldu kollarımda ciddi bir güçlenme oldu, hatta sınıfta karşı koyamadığım çocukları bile zorlanmadan rahat bir şekilde yenebiliyorum. Fakat son zamanlarda canımı sıkan bir durum var.

Şimdi her akşam 15x5 set 30 saniye dinlenerek şınav çekmeye başladım fakat eskisi kadar kollarım titremiyor, yorulmuyor. Setim bitiyor, fazladan çok zorlanarak 5 tane falan daha çekiyorum ama ilk zamanki gibi titreme zorlanma olmuyor. Sadece aradan 1 gün geçtiğinde kaslarımı sıkınca bir baskı oluyor. Acıma gibi, bilirsiniz o kadar. Gelişip gelişmediğinden şüphe ediyorum. Bununla ilgili beni bilgilendirirseniz mutlu olurum.

Genişletmek için tıkla...

holywitcherofrivia dedi:

Spor salonu ya da Dumbel gerekli değil. Tamamen vücut ağırlığıyla da vücut geliştirmek mümkün.

Şınav dahil birçok hareketin hem daha kolay, hem de daha zor varyantları bulunur. Giderek zorluğu arttırmanız lazım, aynı ağırlık arttırır gibi, bunu yaptığınız sürece hiçbir ekipman olmadan gelişmeye devam edersiniz.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Genişletmek için tıkla...

Ata06 dedi:

Merhaba. 15 yaşındayım ve bundan 2 ay önce şınav çekmeye başladım. İlk başladığımda her akşam düzenli olarak çekebildiğim kadar çekip en sonunda çekemeyecek kadar kaslarımı zorluyordum ve ortalama tek seferde 25 çekiyordum, kilom ise 51-53 arasıydı. Şimdi kilom 57 58 oldu kollarımda ciddi bir güçlenme oldu, hatta sınıfta karşı koyamadığım çocukları bile zorlanmadan rahat bir şekilde yenebiliyorum. Fakat son zamanlarda canımı sıkan bir durum var.

Şimdi her akşam 15x5 set 30 saniye dinlenerek şınav çekmeye başladım fakat eskisi kadar kollarım titremiyor, yorulmuyor. Setim bitiyor, fazladan çok zorlanarak 5 tane falan daha çekiyorum ama ilk zamanki gibi titreme zorlanma olmuyor. Sadece aradan 1 gün geçtiğinde kaslarımı sıkınca bir baskı oluyor. Acıma gibi, bilirsiniz o kadar. Gelişip gelişmediğinden şüphe ediyorum. Bununla ilgili beni bilgilendirirseniz mutlu olurum.

Genişletmek için tıkla...

mertlev dedi:

Ağırlık yada spor salonu gereklidir kardeşim benim.
Hiçbir ekipman kullanmadan yapabileceğin sayısız varyantta hareket mevcut ve bunun nimetlerindem faydalanmakda bizim elimizde bunu demek istemişsin fakat bir seviyeye gelirsin o seviyeden sonra sadece ama sadece formunu korumana yardımcı olur ağırlıksız hareketler.Çünkü diyorsun ya giderek zorluğu arttırmak lazım diye işte ağırlık olmadan o zorluk hareketlerin bir takım farklılaşmasıyla bir yere kadar artar bir süre sonra daha hiç bir şekilde zorluğu arttırabileceğin varyant kalmaz elinde.
Vücudu geliştirmekten kasıt sadece güç ve dayanıklılık değil de kas kütlesini de arttırmak ise ağırlık veyahut spor salonu şartttır.Tabiki ağırlık ve spor salonu da yeterli değildir egzersiz bu işin sadece yüzde 30 udur. Kalan yüzde 70 tamamen dinlenme ve beslenmeden geçer.

Genişletmek için tıkla...