Skinny fat beslenmesi nasıl olmalı?

Mozzers

Mozzers

Decapat
Katılım
19 Ocak 2023
Mesajlar
29
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
RTX 3050 Tİ / İ5 12.NESİL / 16 GB RAM / 512 GB SSD /
Cinsiyet
Erkek
Öncelikle herkese merhaba.

Yaş 21 / boy 168 / kilo 65 / yağ oranım %19

Genelde ne yersem yiyim kilo almam ama fazla yağlanırım.

Skinny fatten kurtulmak için nasıl beslenmem lazım? Bulk, def veya diyet.

Beslenme:
Sabah.
Yulaf + süt + doğal şekersiz fıstık ezmesi + 2 yumurta.
Maddi durumum olsa da ailem evde ne yaparsa onu yiyorum.
Pilav + bezeyle + nohut + tavuk bazen olursa et.

Biraz berbat konu açtım kusura bakmayın.
 
Yerinde olsam kısa ve öz bi bulk yapıp kas kütlesi eklerdim. Çünkü yağ oranı düşürdükçe bu sefer çok zayıf görüneceksin. Buda benim bakış açıma göre iyi olmaz. Tabi bulk clean olmalı ve kardiyolarını düzenli olarak yapmalısın. Bu arada kısa dediğime bakma biraz sana kalmış bir durum. Yağ arttırmadan kas kütlesi koyabilirsen bu senin yararına olur ve definasyondan çıktığında çok zayıf durmazsın. Yani senin yerinde olsam o şekilde yapardım.
 
Bulk yaparken kardiyo yapılır mı peki? Veya kardiyo günleri mi olmalı?
 
Mozzers dedi:
Bulk yaparken kardiyo yapılır mı peki? Veya kardiyo günleri mi olmalı?
Genişletmek için tıkla...
Kardiyo yapılır mı sorusu bulkta veya definasyonda olarak ikiye ayrılmaz. Kardiyo her zaman yapılmalı. Gün olup olmaması sana kalmış bence deneyerek görebilirsin. Ama kesinlikle yapmamazlık etme yerinde olsam her gün yapardım.
 
verone dedi:
Kardiyo yapılır mı sorusu bulkta veya definasyonda olarak ikiye ayrılmaz. Kardiyo her zaman yapılmalı. Gün olup olmaması sana kalmış bence deneyerek görebilirsin. Ama kesinlikle yapmamazlık etme yerinde olsam her gün yapardım.
Genişletmek için tıkla...
peki kardiyoyu antremandan sonra mı yapayım yoksa önce mi ? ve kaç saat sonra yapılmalı
 
verone dedi:
Antrenmandan hemen sonra yapabilirsin. 200 kaloriyi geçsen yeterli bence
Genişletmek için tıkla...

Peki beslenme nasıl olmalı yukarıda dediğim gibi mantıklı mı

Sabah = Yulaf + süt + doğal şekersiz fıstık ezmesi + 2 yumurta. Yeterli mi sabah kahvaltısı için?
 

Benzer konular

Under.nvid
Skinny fat durumundan nasıl kurtulunur?
Mesaj
6
Görüntüleme
879
Volkankerem
Volkankerem
Y
Skinny fat bulk nasıl yapılır?
2 3
Mesaj
26
Görüntüleme
4.252
Trilemma
Trilemma
Sco_rpion
Skinny fat nasıl düzeltilir?
Mesaj
4
Görüntüleme
484
295564
2
3
Skinny fat nasıl oluşur?
Mesaj
3
Görüntüleme
327
Mekasva33
Mekasva33
ardazzers3
Fitness beslenmesi nasıl olmalı?
Mesaj
6
Görüntüleme
874
Aras the Great
Aras the Great

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı