Spor yapmadan günlük protein ihtiyacı nedir?

burke35 · 25 Ağustos 2023

Bazı kaynaklarda sağlıklı bir bireyin yaşamını sürdürmesi için kg başına 0.8 ya da 1 gram protein aldığını gördüm ama sporcular bunu kilo başına 1.8 ya da 2 grama kadar çıkarıyor. Sorum şu normal bir sporcu antrenman yapmadığında ve çok kaloRi harcamadığında günlük kaç gram protein almalıdır?

Aras the Great · 25 Ağustos 2023

burke35 dedi:
Bazı kaynaklarda sağlıklı bir bireyin yaşamını sürdürmesi için kg başına 0.8 ya da 1 gram protein aldığını gördüm ama sporcular bunu kilo başına 1.8 ya da 2 grama kadar çıkarıyor. Sorum şu normal bir sporcu antrenman yapmadığında ve çok kaloRi harcamadığında günlük kaç gram protein almalıdır?

KiloX0.6.

burke35 · 26 Ağustos 2023

Aras the Great dedi:
KiloX0.6.

Hocam kaynak var mı?

Aras the Great · 26 Ağustos 2023

burke35 dedi:
Hocam kaynak var mı?

Kaynak benim.

burke35 · 26 Ağustos 2023

Aras the Great dedi:
Kaynak benim.

Peki hocam bir soru daha sorayım boyum 1.90 kilom da 89 90 falan şu sıralar spora gitmiyorum kaslardaki su gidince kendimi sönmüş gibi hissediyorum kreatin aldığımdan itibaren günde kaç gram kullanırsam depoları fullerim.

Aras the Great · 26 Ağustos 2023

burke35 dedi:
Peki hocam bir soru daha sorayım boyum 1.90 kilom da 89 90 falan şu sıralar spora gitmiyorum kaslardaki su gidince kendimi sönmüş gibi hissediyorum kreatin aldığımdan itibaren günde kaç gram kullanırsam depoları fullerim.

Öyle birşey yok, su fazla içebiliyorsanız kiloX0,1 olarak kullanabilirsiniz fakat böbrekler çok yorulur yani suyu çok içmeniz lazım onun dışında 5 gram alabilirsiniz, 20 günden sonra etki verir.

Spor yapmadan günlük protein ihtiyacı nedir?

Ayrıntılı düzenleme

burke35

Hectopat

Aras the Great

Hectopat

burke35

Hectopat

Aras the Great

Hectopat

burke35

Hectopat

Aras the Great

Hectopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz