Spor yapmak çok yoruyor

Y
410851 dedi:
Haa anladım seni okullar açılınca fit olmak istiyorsun. 5 bin atmada 6-7 bin adım at. Ve klimayı açma, terle kendini bir şekilde yor. Baklava yersen şeker alırsın kas yapamazsın ve sarkma olur. Salata ye, mercimekli salata mesela, haşlanmış patates, yeşil fasülyeyle kepekli ekmek arası göm. Köystyle yap yani, marketten haftada 1 kez 2, 5L kola ya da gazlı içecek ne istiyorsan iç. 2 haftada 1 kez de cips gibi bir şey yiyebilirsin ama yanında içecek alma alacaksan da almadan önceki 2 hafta abur cubur alma. 2 ayda rahat 10 kilo verirsin, kol ve bacak çalış göbeğe çok önem verme. Yine de orayı çalıştır (yemek yiyerek değil tabii spor yaparken karnını içine çek koşarken falan yeterli.) Verirsin yani bunları yaparak tabii. Kolay gelsin efenim.
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkür ederim galp.
 
Her gün ayni yollari yürümek insanı biraz boğabilir. Paranız varsa Fitness'e gidin. Günde kalori harcamaya bakın. Bir de sabah aç karnına yapılan yürüyüşler daha çok yağ yakmakta. Sabah bir de kahve, yeşil çay içersen tadından yenmez. Tartıya bağlı kalma. Dış görünüş her zaman daha önemli. 1 kg da verebilirsin ama bu 1 kg verince hepsi yağdan gitmiş olmuyor.
 
Dalgamıgeciyorsun dedi:
Dostlarım öncelikle selamlar 23 gündür günde 10 bin adım atıyorum ortalama bazı günler 5 bine düştüğü oldu ama olsun. 30 günde baklava dilimi uygulamasını indirdim ve göbeği erit kısmındayım. Oradaki spor hareketlerini de yapıyorum. 6-7 kilo verdim fakat artık yoruldum halim yok yürüyüş yapacak. Şu anda boyum 173, kilom 87. BMI profiline göre hafif şişmanım. Sizce bu kiloyu günde 5 bin adım atarak verebilir miyim? 2 ayım kaldı ne yapmalıyım? Şimdiden teşekkürler.
Genişletmek için tıkla...
Daha yeni başladığınız için vücut alışmamış ben de ilk baskete başladığım zaman yoruluyordum ama geçer diye düşünüyorum.
 
Fazla abartmayın haftada 2 gün mesela tatil verin. Sporun yanında yeme içmeye dikkat edip abur cubur, kola gibi şeyleri azaltın veya bırakın. Su için. Ama hiçbirini abartmayın. Abartmak zarar verebilir.
 
Benimde yoruyor. Spor yaparken gözüme ter kaçtığı için bazen gözüm kapalı yapıyorum. Kendime karın kası programı oluşturdum 1 hafta geçti karın kasım çıktı. İstersen atarım. Cehennemin 4. Katından bu programı çıkarıp dünyaya program adıyla getirdim. İnanılmaz yoruyor. Gözüme ter yapıyor. Ama idmanın akıcılığının bozulmaması için gözüm kapalı devam ediyorum. Bacağındaki kıllar neyse neyse. Karın idmanı yapıyorum. 30 günde baklava şeyinden daha yararlı bu arada. 1 haftada baklava yaptım. Çok fazla yok ama göbeğim tamamen eridi ve biraz karın kasım çıktı. İstersen sana atarım zaten forumda 2 kişi ki 3 kişimi ne benden istedi. 1 dakkada kopyalayıp atarım ;) yaşım 14.
Dalgamıgeciyorsun dedi:
Dostlarım peki günde kaç kalori yakmak gerekiyor ?
Genişletmek için tıkla...
Aldığın kalori verdiğin kaloriden daha yüksekse sen kilo alırsın. Olay bu. Buna göre haraket etmen lazım ;)
Dalgamıgeciyorsun dedi:
Dostlarım peki günde kaç kalori yakmak gerekiyor ?
Genişletmek için tıkla...
Aldığın kalori verdiğin kaloriden daha yüksekse sen kilo alırsın. Olay bu. Buna göre haraket etmen lazım ;)
 
Uyarı! Bu konu 5 yıl önce açıldı.
Muhtemelen daha fazla tartışma gerekli değildir ki bu durumda yeni bir konu başlatmayı öneririz. Eğer yine de cevabınızın gerekli olduğunu düşünüyorsanız buna rağmen cevap verebilirsiniz.

Benzer konular

Ahmensrr
  • Soru
Çok zaman ayırmadan verimli spor yapmak
Mesaj
3
Görüntüleme
695
Gordon Freeman
Gordon Freeman
Shiyn1x
Spor Salonuna Gitmeden Spor Yapmak
2
Mesaj
13
Görüntüleme
1.819
TRickboy
TRickboy
WolreaG
Evde spor yapmak
Mesaj
3
Görüntüleme
437
739477
7
Lukerno
Zoratenin kullanırken spor yapmak
Mesaj
1
Görüntüleme
2.389
JerAA
J
glikojen
Kalp hastalığı sonrası spor yapmak
Mesaj
3
Görüntüleme
118
glikojen
glikojen

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı