Spor yapmak zayıflatır mı?
- Konuyu başlatan _serkan_
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 17
- Görüntüleme 2B
Shalashaskaa861
Hectopat
- Katılım
- 10 Haziran 2020
- Mesajlar
- 697
- Çözümler
- 3
Buna oran vermemiz imkansız yaktığın ve aldığın kaloriyi hesaplaman lazım haftalık veya 2 haftalık takiplerle kaloriyi düzenli bir şekilde düşürerek veya yükselterek gayet sağlıklı ve güzel bir vücuda kavuşmak çok kolay.
Son düzenleme:
WalterBishop
Kilopat
- Katılım
- 2 Mart 2014
- Mesajlar
- 963
Kardiyo odaklı değilde ağırlık çalışma odaklı spor yapıp, yeterince protein, karbonhidrat ve kalori alımında kilo alırsın ve muhtemelen çoğunu kas olarak kazanırsın. Kardiyo yapman kalori vermeni sağlar ama yine yeterince beslenirsen kilo alabilirsin. Sonuç olarak girdin çıktından fazla olursa kilo alırsın. Spora devam et mutlaka zararı olmaz kilo vermessin çok fazla kardiyo yapmadıkça.
Shalashaskaa861
Hectopat
- Katılım
- 10 Haziran 2020
- Mesajlar
- 697
- Çözümler
- 3
Ayrıca abartmadığın sürece kardiyorlar kilo almana da fayda sağlar.
Ben düzenli bir program yapıldığında uzmanların verdiği oranı söyledim. Oranlar hemen hemen böyledir,değişmez.
SIOBHAN
Kilopat
- Katılım
- 5 Ağustos 2018
- Mesajlar
- 2.090
- Çözümler
- 3
Ne kadar spor yaparsan yap kalori açığı yapmadan kilo veremezsin. Ne kadar az yersen ye kalori açığı yapmadan kilo veremezsin. Bu işte önemlisi kalori açığıdır. Hem yersin hem spor yaparsın kalori açığı oluşturursun kilo verirsin. 24/7 spor yapıp yaktığından fazla yersen kilo alırsın.
ThelastOne
Femtopat
- Katılım
- 7 Ocak 2021
- Mesajlar
- 33
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
5 yıldır spor yapıyorum sana önerim sağlıklı beslen ve düzenli spor yap eğer spor yaparsan kasların olur ve sakın böyle kilo almak için sağlıksız beslenme göbek yaparsın.
