Spor tek başına ancak %30 etkiler %70'lik kısım beslenmedir.
Kardiyor odaklı değil de ağırlık çalışma odaklı spor yapıp, yeterince protein, karbonhidrat ve kalori alımında kilo alırsın ve muhtemelen çoğunu kas olarak kazanırsın. Kardiyor yapman kalori vermeni sağlar ama yine yeterince beslenirsen kilo alabilirsin. Sonuç olarak girdin çıktından fazla olursa kilo alırsın. Spora devam et mutlaka zararı olmaz kilo vermessin çok fazla kardiyor yapmadıkça.
Ben düzenli bir program yapıldığında uzmanların verdiği oranı söyledim. Oranlar hemen hemen böyledir,değişmez.Buna oran vermemiz imkansız yaktığın ve aldığın kaloriyi hesaplaman lazım haftalık veya 2 haftalık takiplerle kaloriyi düzenli bir şekilde düşürerek veya yükselterek gayet sağlıklı ve güzel bir vücuda kavuşmak çok kolay.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.