Sporun ilk günlerinde hamlanmış hissiyatı normal mi?

Spora yeni başladım şu anda kollarımı hissetmiyorum. Normal bir şey mi?

Uzun süredir egzersiz yapmayıp bir anda vücudunuzu yüksek tempoya soktuğunuz için kaslarınız alışma sürecine girmiş bulunmakta. 1-2 haftaya bu hamlığı tamamen atlatırsınız, yeterli protein alımı, düzgün beslenme ve doğru antrenman şekli ile kolay bir şekilde kas kütlesi kazanırsınız.

Çok normal vücudunuz alışık olmadığı için ilk hafta-haftalar ağrı olur. Bir süre ara verdikten sonra da olur.

Uzun süredir spor yapmadıysanız gayet normal. 1-2 hafta falan ağrısını çekerseniz muhtemelen. Çok ağır başlamayın yavaş yavaş. Sonra alışacaksınız zaten.

erenn cann dedi:

Spora yeni başladım şu anda kollarımı hissetmiyorum. Normal bir şey mi?

Genişletmek için tıkla...

Evet normal bir şey, ben yaklaşık 7-8 aydır spor yapıyorum ilk başladığım zamanlarda yataktan kalkamamıştım bel, bacaklarım omuzlarım kitlenmişti adeta. 2-3 güne geçiyor. Kaslarının hızlı bir şekilde toparlanması için güzelce protein ağırlıklı beslen günlük alman gereken kalorilerini al kasların yakın bir süreçte iyileşme evresine geçer toparlanırsın.

Teşekkür ederim sağ olun.

Peki antrenmanlar devam edeyim mi yoksa ara vereyim mi?

2 gün gidin, 1 gün ara verin. Bu şekilde ilk başlarda 4 ya da 5 gün yapsanız yeterli olur. Uzun süreli üyelik aldıysanız birkaç ay 4 sonra 5 gün gidin, birkaç aylık üyelik aldıysanız 5 gidin. Gitmeden önce de kafein almayı unutmayın, 1 bardak kahve ya da soda için enerji, tuz için o da olur.

Tamamdır teşekkür ederim.

Son bir şey soracağım bu kolun ağrısını hiçbir şekilde gideremiyor muyuz?

Çok normaldir, dert etmeyiniz.