Uykum gelmiyor

SpeeQ · 5 Temmuz 2023

SwanesSS dedi:
Yatmadan en az 2 saat önce telefonu bırakmak gerek. Ne kadarımız uygulayabilir orası muamma tabii

Biyoloji dersinde göze fazla ışık gelmesi halinde beynin sabah olduğunu düşündüğü bu yüzden de uykuyu sağlayan hormonun daha az salgılandığını söylemişti hocamız.

Bilginm53 · 5 Temmuz 2023

x.OzgunBey.x dedi:
05.30'a kadar uykum gelmiyor. Uykumun gelmesi için genelde ne yapmalıyım? Bu kadar geç uyumak zararlı diye okumuştum. Genelde o saatlerde evde tek uyanık ben oluyorum ancak nedense uykum gelmiyor.

Bir gün boyunca hiç uyuma sonra uyumak istediğin saatte uyu örnek veriyorum saat 00.00 da uyu sabah 12 de kalk kalktığın günde kendini 00.00 da uyumaya zorla zamanla alışırsın.

Kullanıcı311 · 5 Temmuz 2023

Telefondan ninni aç veya koyun say.

furkh · 5 Temmuz 2023

x.OzgunBey.x dedi:
05.30'a kadar uykum gelmiyor. Uykumun gelmesi için genelde ne yapmalıyım? Bu kadar geç uyumak zararlı diye okumuştum. Genelde o saatlerde evde tek uyanık ben oluyorum ancak nedense uykum gelmiyor.

Bugün 5.30'da yatın yine, sabah 8, 9 gibi kalkın 20,21 gibi kafayı yemeye başlıcan zaten uykusuzluktan o saatlerde uyursun sonra yine erken kalkarsın düzene girer böyle.

kpase · 5 Temmuz 2023

Evde çok takılınca öyle ol yorulmazsan tabii uyuyamazsın.

SwanesSS · 5 Temmuz 2023

SpeeQ dedi:
Biyoloji dersinde göze fazla ışık gelmesi halinde beynin sabah olduğunu düşündüğü bu yüzden de uykuyu sağlayan hormonun daha az salgılandığını söylemişti hocamız.

Doğrudur daha ben görmedim biyoloji bu sene başlıyorum

Anydactly · 5 Temmuz 2023

x.OzgunBey.x dedi:
05.30'a kadar uykum gelmiyor. Uykumun gelmesi için genelde ne yapmalıyım? Bu kadar geç uyumak zararlı diye okumuştum. Genelde o saatlerde evde tek uyanık ben oluyorum ancak nedense uykum gelmiyor.

Yatmaya yakın hareketli şeylerden (aksiyon filmi dizisi, FPS oyunları) uzak durabilirsin.

Mavi ışık filtresini her cihazda kullanmalısın.

Melisa çayı içebilirsin bariz şekilde uyku getirir. Uyumadan yaklaşık yarım saat önce içersen, hazmetmeye başlandığında yatmış olursun.

Kesinlikle efor harcamalı, yorulmalısınız. İnsan vücudu hareket etmeye yatkın şekilde yaratılmıştır. Tersi olumsuz etki yapar.

Melatonin takviyesi kullanabilirsin.
Melatonin sürekli kullanımda ters etki yapar. Vücut uyku hormonu üretmeyi bırakır. Takviyeyide bıraktığınızda uykunuz hiç gelmez.

x.OzgunBey.x · 5 Temmuz 2023

Anydactly dedi:
Yatmaya yakın hareketli şeylerden (aksiyon filmi dizisi, FPS oyunları) uzak durabilirsin.

Hocam oyun oynamıyorum genelde. Sadece sıkılınca oynuyorum onlarda FPS vb. değil.

Anydactly · 5 Temmuz 2023

x.OzgunBey.x dedi:
Hocam oyun oynamıyorum genelde. Sadece sıkılınca oynuyorum onlarda FPS vb. değil.

Lofi chill tarzda müziklerinde rahatlattığı gerçektir. Daha atmosferik müzikler ya da.

Hamza41 · 5 Temmuz 2023

517298 dedi:
Uyku saatlerini düzenle mesela 12de yat 8de kalk.

Kanka adam uyuyamıyorum diyor. Önce uyuması gerek sonra düzen yapıcak.

Uykum gelmiyor

Ayrıntılı düzenleme

SpeeQ

Kilopat

Bilginm53

Hectopat

Kullanıcı311

Kilopat

furkh

Hectopat

kpase

Decapat

SwanesSS

Picopat

Anydactly

Kilopat

x.OzgunBey.x

Decapat

Anydactly

Kilopat

Hamza41

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz