Öncelikle iyi günler diliyorum herkese, 2020 Eylül ayında bazı sebeplerden ötürü sporu bırakmak zorunda kaldım (3 yıl olacak neredeyse) o zamandan hatırladığım kadarıyla yağ oranım %12 ve 77 kg falandım, şu an itibarıyla 90 kiloyum ve yağ oranım %20'nin üzerindedir. Bugün spora başladım sizce eski formumu yakalamam tahmini ne kadar sürer veya tavsiyesi olan var mı daha önce böyle bir durum yaşamış olan var mı? Geçmişteki formumu aşağıya koydum.
Vücut geliştirmeye 3 yıl ara vermek
- Konuyu başlatan fikofiko
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 2
- Görüntüleme 484
-
- Etiketler
- antrenman beslenme body building fitness spor vücut geliştirme
zBurakhan
Kilopat
- Katılım
- 25 Eylül 2016
- Mesajlar
- 403
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Benim 76kg 19 yağ oranı ile bıraktığım vicudu 1 yıl sonra 96kgden 79'a getirmem 3 ayımı aldı çok detay veremiyorum detaylı ölçülmedim. Şu an 78.5kg civarıyım eskisi gibi gmrünüyorum. Yağ oranım fazla ama 22 civarıdır.
emirmertbaserr
Centipat
Eskiden spor yapan birisi eski kütlesini toparlamakta çok sıkıntı çekmeyecektir. Aynı durumları paylaşıyoruz aşağı yukarı 4. ayımdayım hafif eskiye benzemeye başladım tahminimce 8. ayda eski formuma kavuşacağım.
