Yumurta yiyemeyen biri protein tozu kullanmalı mı?

Berk Chelik dedi:

Anladım teşekkürler, o zaman daha fazla supplemente yüklenmeyeyim.


Hızlı metabolizmaya sahibim günde 3000 kalori aldığım halde ayda 2 kilo anca alabiliyorum, yediklerimi sürekli yakıyorum hareket etmesem bile.

Genişletmek için tıkla...

Ben 1 senede 2 kilo alıyordum.Cicibebe 1 haftada 4kg aldırdı.

Berk Chelik dedi:

Merhabalar 3 aydır fitnessa gidiyorum her sabah 4 haşlanmış yumurta yiyorum ama artık midem almıyor. Kusacak kadar iğreniyorum, yutamıyorum, 2-3 günde bir tavuk yiyorum ama bu yeterli olmayacağı için protein tozuna başlamam gerekir mi?

Genişletmek için tıkla...

Yumurtayı rondodan geçirilmiş yulaf ile karıştırıp krep şekline getirebilirsin yemesi çok daha kolay oluyor.

PolterGeist dedi:

Ben 1 senede 2 kilo alıyordum.Cicibebe 1 haftada 4kg aldırdı.

Genişletmek için tıkla...

Günde ne kadar tüketiyorsunuz bide aşırı şekilde göbek etrafında yağ biriktirir mi?

Berk Chelik dedi:

Hızlı metabolizmaya sahibim günde 3000 kalori aldığım halde ayda 2 kilo anca alabiliyorum, yediklerimi sürekli yakıyorum hareket etmesem bile.

Genişletmek için tıkla...

İdeal aslında, dâhâ hızlı kilo alsaydın vücudun problem yaratırdı.

ThirtyOneYapan dedi:

Yumurtayı rondodan geçirilmiş yulaf ile karıştırıp krep şekline getirebilirsin yemesi çok daha kolay oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler deneyeceğim umarım sevebilirim.

ZCPS21 dedi:

İdeal aslında, dâhâ hızlı kilo alsaydın vücudun problem yaratırdı.

Genişletmek için tıkla...

En ufak hastalıkta bile çok hızlı kilo kaybettiğim için can sıkıcı bir duruma dönüşüyor aldığım kilo hemen gidiyor.

Sadece 4 yumurta yemek ile olmaz. Almanız gereken proteini almalısınız. Bir yumurtada 7 gram protein vardır. Fakat spor yaptığınız günler kilonuz başına 1.8-2 gram protein, spor yapmadığınız günler 1.2-1.5 gram protein almanız gerekmektedir. Örnek: 70 kilosunuz ve spor yapacağınız gündesiniz, yani 1.8 x 70 yapmanız gerekmektedir ve alacağınız protein 126 gramdır. Yani muhtemelen protein ihtiyacınızı karşılamıyorsunuz, o yüzden protein tozu alın. Protein ihtiyacınızı karşılayamazsanız sporun çok bir anlamı kalmaz. Çünkü spor yaptığınızda kas lifleriniz yırtılır ve yeniden birleşmesi gerekir, protein olmadan birleşemez ve gelişemez. Bu yüzden gelişememek dışında ağrılarınız da artar.

Berk Chelik dedi:

En ufak hastalıkta bile çok hızlı kilo kaybettiğim için can sıkıcı bir duruma dönüşüyor aldığım kilo hemen gidiyor.

Genişletmek için tıkla...

O zaman ağız kokusunu göz ardı ederek sarımsak ve soğan da tüketmelisin, basit şeyler ama hasta olmanın önüne geçiyorlar.

Şahsen kardiyonun da yararlı olduğunu düşünüyorum bu hususta, belki de kısa sürede yüksek strese maruz kalan vücut için yararlıdır.

Berk Chelik dedi:

Günde ne kadar tüketiyorsunuz bide aşırı şekilde göbek etrafında yağ biriktirir mi?

Genişletmek için tıkla...

Günde 1 paket ve yağlanma yapmadı.

PolterGeist dedi:

Günde 1 paket ve yağlanma yapmadı.

Genişletmek için tıkla...

Anladım teşekkürler.